產(chǎn)后保養(yǎng)（產(chǎn)后保養(yǎng)）

產(chǎn)后特征

產(chǎn)后保養(yǎng) - 產(chǎn)后頭發(fā)和頭皮保養(yǎng)

就像每個(gè)人都要經(jīng)歷青少年期、中年期和老年期一樣，頭發(fā)的生長(zhǎng)也分為成長(zhǎng)期、退化期和休止期。而一頭烏黑亮麗的頭發(fā)中，每一根頭發(fā)所處的階段也是不一樣的。一般來說，100根頭發(fā)中，大約有85根頭發(fā)是處于成長(zhǎng)期，這個(gè)時(shí)期一般是2～3年；2～5根是處于退化期，一般持續(xù)2～3天；其他的10～13根頭發(fā)就處于休止期，一般持續(xù)2～3周就會(huì)逐漸脫落。

激素改變，發(fā)量增多

在懷孕階段，因?yàn)榧に氐淖兓?，?huì)使頭發(fā)的生長(zhǎng)期延長(zhǎng)，使得大部分頭發(fā)都集中在青少年期，相對(duì)的，休止期的頭發(fā)就變少了，所以，衰老掉落的頭發(fā)也就變少。加上懷孕期間，頭發(fā)的直徑變粗，所以到了懷孕末期，孕媽媽會(huì)慢慢地發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變多，也變得更粗了。而且這個(gè)時(shí)期，因?yàn)槠ぶ俚姆置诒容^旺盛，血流量增加，因此頭皮會(huì)感覺比較油膩，比較敏感。在生產(chǎn)后的半年內(nèi)，因?yàn)榧に氐淖兓沟眠@些處于青春期的頭發(fā)快速老化，越過中年期走向老年期。這些快速老化的頭發(fā)，在2～3周后就會(huì)大量脫落，造成新手媽媽們恐慌。其實(shí)媽媽們可以放心，頭發(fā)只是恢復(fù)到了原本的正常量，這種情形到寶寶1歲左右就會(huì)改善。

保養(yǎng)技巧

眼部修飾技巧

產(chǎn)后媽媽眼部修飾技巧，除了眼部周圍肌膚的保養(yǎng)之外，產(chǎn)后眼部的修飾也是不可忽視的，怎樣才能讓新媽媽的雙眸美麗非凡呢？下面介紹眼部修飾的技巧和方法。

1.美眉工具

眉毛修得如何不僅能改變妝容給人的整體感覺，而且會(huì)影響人的精神面貌。古人言：工欲善其事，必先利其器。若想擁有一個(gè)完美的眼妝，除了需要完備的化妝品以外，還需要化妝工具的幫助。以下幾款是平時(shí)常用的工具，你是否能運(yùn)用自如呢？

（1）眉毛鉗。分為自動(dòng)眉毛鉗和普通毛鉗兩種，自動(dòng)眉毛鉗適用于生長(zhǎng)過密的眉毛或大面積拔眉時(shí)使用，而普通眉毛鉗則適用于一般的眉毛修剪。修眉時(shí)應(yīng)注意從下至上、從里到外，用手指將眉毛附近的皮膚繃緊，然后沿著眉毛生長(zhǎng)的方向拔除。

（2）刮眉刀。對(duì)于眉毛生長(zhǎng)迅速和需要大面積去毛的人來說，刮眉刀實(shí)在是位好幫手，它能在不破壞原有眉型的基礎(chǔ)上去除多余的眉毛。 （3）畫眉板。對(duì)于不經(jīng)?；瘖y的女士，偶爾畫畫眉常常會(huì)雙手發(fā)抖、不知所措，這時(shí)畫眉板就是你的最佳選擇，利用其精確的設(shè)計(jì)可使你事半功倍。 （4）眉粉刷?，F(xiàn)在最流行的畫眉用品首推眉粉，于是眉粉刷也自然而然成為熱賣品。

2.眉型與臉型

眉型對(duì)于女人的容貌可以說是有著舉足輕重的影響力。選對(duì)了眉型，能立刻修飾臉型的缺點(diǎn)，讓人眼前為之一亮。如果你對(duì)自己的臉型不太滿意，建議你換個(gè)發(fā)型，修飾一下眉型，這樣馬上就會(huì)氣象一新。這里精選了四種臉型做示范，每種臉型分別畫兩個(gè)不同的眉型做比較，你可以很輕松地對(duì)號(hào)入座，看看你的臉型和什么眉型結(jié)合最完美。

3.描畫眼線

用眼線在上、下臉緣畫出一條明顯的黑線，使黑眼珠顯得更加明亮有神，這條線稱之為眼線。畫眼線是為了美化和突出眼睛，同時(shí)可以通過畫眼線的技巧改變眼睛的形狀。同樣長(zhǎng)的眼線，如果在眼線中心部位畫得粗一些，就能造成眼睛的長(zhǎng)度縮短、眼睛變大的效果；如果將眼梢處的眼線延長(zhǎng)，就能造成眼睛狹長(zhǎng)的感覺。這就是小眼畫大、大眼畫小的訣竅。通過畫眼線還可以表達(dá)人的氣質(zhì)。比如，把眼線的重點(diǎn)放在下邊，也就是下面的眼線比上面的眼線粗時(shí)，眼睛的位置降低，就顯得天真活潑；如果把眼線的重點(diǎn)放在上邊，眼位升高，就顯得成熟穩(wěn)重。千姿百態(tài)的眼線能為你增添無限的神韻和風(fēng)采。

乳房保養(yǎng)

1。哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。 2。每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。 3。乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。 4。哺乳期不要過長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。 5。堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。

產(chǎn)后恢復(fù)

生育后，爬滿一肚子的妊娠紋的確是不少女性的“夢(mèng)魘”?？纯聪旅妗吧涣艉邸钡墓ヂ浴Ｉ篑R上為肌膚保養(yǎng)，產(chǎn)后的你一樣也可以擁有平滑的腹部及臀部。

1.鹽水助排便

每天一起床，便馬上灌一杯凍水。切記，水不能一飲而盡，要一口一口地喝。冷水能刺激腸胃蠕動(dòng)，令其進(jìn)入工作狀態(tài)，以盡快于清晨時(shí)排走體內(nèi)的毒素。由于產(chǎn)后會(huì)經(jīng)常有便秘的情況發(fā)生，不妨在水中加一些鹽，有助排便，加速“美腹大計(jì)”。

2.早晚兩杯脫脂奶

每日早晚喝兩杯脫脂奶，食纖維豐富的蔬菜及富含維生素 C的食品，如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等等。此舉，不單能有助排便，以助排清毒素，更能增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。少糖少油最適宜。產(chǎn)后，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的面包、餅干及沙拉醬等等，還有色素含量高的食品也應(yīng)戒除，如豉油、醋等高色素的調(diào)味料、咖啡或茶等。

3.飲食習(xí)慣要注意

戒除不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，如：喝脫脂奶不喝全脂奶，喝清湯而不喝濃湯，吃新鮮水果而不吃干果，吃水果時(shí)不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅干及面包一起吃。沖牛奶浴 在沐浴時(shí)做適量的按摩，能有助促血液循環(huán)，還可有助去紋。其中一個(gè)有效的沐浴按摩法是于沐浴時(shí)，準(zhǔn)備一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹及腿部進(jìn)行洗刷，以促進(jìn)血液循環(huán)，再把牛奶涂在腹部及腿部，用雙手由里至外打圈按摩，10分鐘后，再用消除斑紋的按摩液以順時(shí)針的方法按摩，最后涂上可收緊肌膚的乳液，這樣便可以有效除紋。

4.沐粗鹽浴

泡個(gè)粗鹽浴，同樣可以有助瘦身，準(zhǔn)備約40攝氏度的水，放入浴鹽泡5分鐘后離開30秒，重復(fù)2~3次，最后用沐浴露清潔全身，便有效減退妊娠紋，但注意太餓、太飽及酒后也不宜泡浴。

使用護(hù)膚品

很多產(chǎn)后女性為了盡快恢復(fù)自己的美貌，購(gòu)買了大量的各式各樣的護(hù)膚品，如防曬乳、美白霜、精華素、化妝水……這樣多的護(hù)膚品全部都要涂抹到臉上，那么誰先誰后才具有最佳的保養(yǎng)效果呢？我們來看看專家怎么說吧！一般來講，除了采用基礎(chǔ)護(hù)膚品外，如果還要同時(shí)用功能性護(hù)膚品的話，最好一個(gè)階段只使用一種功能性護(hù)膚品。不要同時(shí)又要去斑、又要除皺，什么都想要，反而會(huì)影響護(hù)膚的效果。

護(hù)膚品的質(zhì)地也多種多樣，除了油性較重的膏狀、霜狀護(hù)膚品，還有清爽型的乳狀、水狀護(hù)膚品。那么，這些護(hù)膚品在使用時(shí)應(yīng)采取怎樣的順序呢？一個(gè)總的原則就是：質(zhì)地越清爽、分子越小的越應(yīng)先使用。如果先涂上美白面霜，再涂上保濕乳液的話，美白面霜會(huì)在臉上形成一層保護(hù)膜，保濕乳液的分子便無法滲透，當(dāng)然保濕效果就大打折扣了。可參照下面得順序使用護(hù)膚品：化妝水——精華液——凝膠——乳液——面霜。如果需要化妝，請(qǐng)?jiān)谕瓿勺o(hù)膚程序之后再打粉底。

此外，涂護(hù)膚品還應(yīng)該注意以下問題： (1)護(hù)膚品不能代替美容治療。有的人往往在皮膚出現(xiàn)問題之后才選擇一些功能性護(hù)膚品，希望借助這些護(hù)膚品解決臉面上出現(xiàn)的問題。其實(shí)，護(hù)膚品只能起到預(yù)防作用，比如去皺霜可以淡化皺紋、減緩皺紋產(chǎn)生，提供護(hù)膚所需的營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)和清潔皮膚，但并不能完全阻止皺紋的產(chǎn)生，更不能使已經(jīng)形成的皺紋消除。因此，如果想要去皺、除疤、消眼袋，與其使用護(hù)膚品，不如去找美容外科醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)治療。 (2)使用護(hù)膚品要注意季節(jié)的更換。護(hù)膚除了要根據(jù)皮膚的特點(diǎn)，如干性、中性、油性或混合性皮膚來選擇油性或清爽型護(hù)膚品外，根據(jù)季節(jié)的不同選擇不同質(zhì)地的護(hù)膚品也不容忽視。比如夏天人的皮脂腺分泌較旺盛，可以選擇質(zhì)地清爽的乳液類、凝膠類產(chǎn)品，出油嚴(yán)重的人可以在“T”字部位使用控油產(chǎn)品；冬季人的皮脂腺分泌較弱，皮膚比較干燥，可以選擇含油量多一些的霜類產(chǎn)品。 (3)使用護(hù)膚品要注意使用的最佳時(shí)間。使用護(hù)膚品的最佳時(shí)間是洗完澡之后，這時(shí)候皮膚的新陳代謝旺盛，吸收效果是最好的。做面膜的最佳時(shí)間則是在洗澡前，涂上面膜之后，洗澡時(shí)熱蒸汽會(huì)讓毛孔完全張開，有利于吸收面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分，可以做到洗澡做面膜兩不誤。如果你平時(shí)使用噴霧類的護(hù)膚產(chǎn)品，最好噴上以后再用手指輕輕按壓，幫助皮膚吸收養(yǎng)分。另外，不管使用哪種護(hù)膚品都要注意，一定要等肌膚完全吸收沒有黏膩感后才能涂抹另一種.

保養(yǎng)誤區(qū)

一、"惡風(fēng)"

產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。

二、"越晚下床越好"

許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。

三、"不能洗頭洗澡"

不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開水洗滌一次，產(chǎn)后7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。

四、"應(yīng)忌口"

許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬不要自已堵了自己的"嘴"。

五、"菜越淡越好"

有些"土政策"這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽--在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

六、"不能刷牙"

產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘?jiān)嬗辛粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對(duì)的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對(duì)健康更為有利。

七、"湯比肉有營(yíng)養(yǎng)"

產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種"湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的"說法是不科學(xué)的。

八、"雞蛋吃得越多越好"

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其它食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足矣了。

九、產(chǎn)后24小時(shí)"開奶"

一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶，認(rèn)為開奶早不好。而事實(shí)正好相反，開奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂"一舉三得"。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。

十、"滿月即可恢復(fù)性生活"

由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活，實(shí)際上，這樣做為時(shí)尚早。因?yàn)榉置鋵?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專家們認(rèn)為，產(chǎn)后6～8周后恢復(fù)性生活才是安全的。