反向心理調(diào)節(jié)法（反向心理調(diào)節(jié)法）

介紹

人們面對(duì)困境，情緒懊喪，怎么從不良情緒中擺脫出來(lái)呢？有一種方法，就是從相反的方向思考問(wèn)題，常常能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論。心理學(xué)上把這種運(yùn)用心理調(diào)節(jié)的過(guò)程稱(chēng)之為反向心理調(diào)節(jié)法，它常常能使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來(lái)。

妙用

反向心理調(diào)節(jié)法

有這么一位干部，利用假日騎摩托車(chē)外出兜風(fēng)，本來(lái)精神頭蠻好，情緒很高。不成想走出200余里路程車(chē)子出了毛病，把他扔在上不著村下不靠店的偏僻山溝里。這一下他著急了，沒(méi)有辦法，只好推著車(chē)慢慢往前走，等找到修車(chē)部時(shí)天色已黑，修好車(chē)已經(jīng)半夜時(shí)分，只得騎著車(chē)行駛在夜幕中。這時(shí)他越想越氣，覺(jué)得太倒霉，情緒壞到了極點(diǎn)。走著走著，感到何苦如此折磨自己。車(chē)雖然壞了但修好了，人沒(méi)有受傷，這不是不幸中的萬(wàn)幸嗎？運(yùn)用反向心理調(diào)節(jié)法，他從相反的方向思考問(wèn)題，心情完全變了樣：望著寂靜的山道，閃爍的燈光，他感到夜間行車(chē)別有一番情趣在心頭。這樣在黑夜行車(chē)，一生能有幾次，不是車(chē)壞還沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)哩。

在漆黑空曠的路上行車(chē)真是機(jī)會(huì)難得，有著獨(dú)特的韻味：遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近閃爍的燈光像滿(mǎn)天星斗，呼呼的風(fēng)聲如同在耳邊唱歌，大地寂靜，萬(wàn)籟無(wú)聲，這樣的夜景何等迷人，這樣的夜行何等美妙？這簡(jiǎn)直就是一首歌，就是一篇優(yōu)美的散文，就是一幅引人入勝的圖畫(huà)！就這樣，他懷著愉快的心情穿過(guò)一個(gè)又一個(gè)村鎮(zhèn)，不知不覺(jué)于午夜趕回家中。后來(lái)他經(jīng)常把這一經(jīng)歷和感受講給人們聽(tīng)，并引為自豪，逗得大家哈哈大笑。

人生在世，難免遇到些傷心事、苦惱事，有時(shí)會(huì)使人痛苦不堪。這時(shí)如果你能用反向心理調(diào)節(jié)法，發(fā)揮自己豐富的想像力和多角度的思索力，極力從不幸中尋找、挖掘出積極因素來(lái)，就能轉(zhuǎn)“憂(yōu)”為喜，開(kāi)拓出一片新的天地，從“山窮水盡”轉(zhuǎn)入“柳暗花明”。

有這么一個(gè)寓言故事：兩個(gè)工匠一起去賣(mài)花盆，不幸途中翻了車(chē)，花盆大半打碎，悲觀的花匠說(shuō)：“完了，壞了這么多花盆，真倒霉！”而另一個(gè)樂(lè)觀的花匠卻說(shuō)：“真幸運(yùn)，還有這么多花盆沒(méi)有打碎?！边@后一個(gè)花匠運(yùn)用的就是反向心理調(diào)節(jié)法，從不幸中挖掘出了有幸，有一句話(huà)，叫“境由心造”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在很多情況下，人們的痛苦與快樂(lè)，并不是由客觀環(huán)境的優(yōu)劣決定的，而是由自己的心態(tài)、情緒決定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人卻感受到快樂(lè)，這完全是不同的心情使然。

觀點(diǎn)

美國(guó)成人教育家卡耐基說(shuō)：“如果我們有著快樂(lè)的思想，我們就會(huì)快樂(lè)。如果我們有著凄慘的思想，我們就會(huì)凄慘。如果我們有害怕的思想，我們就會(huì)害怕。如果我們有不健康的思想，我們還可能會(huì)生病?！睂?duì)這個(gè)問(wèn)題，英國(guó)文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。

曾有一名記者問(wèn)蕭伯納：“請(qǐng)問(wèn)樂(lè)觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別何在？”蕭伯納回答：“這很簡(jiǎn)單，假定桌子上有一瓶只剩下一半的酒，看見(jiàn)這瓶酒的人如果高喊：‘太好了，還有一半?！@就是樂(lè)觀主義者；如果有人對(duì)著這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！?/p>

人生之路不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)有困難，有挫折，有煩惱，有痛苦，這些都是客觀存在，想躲也躲不過(guò)去，你嘆息也好，焦急也好，憂(yōu)慮也好，恐懼也好，都無(wú)助于問(wèn)題的解決。在這種情況下，與其在那里唉聲嘆氣，惶惶不安，莫如拿起心理調(diào)節(jié)武器，從相反方向思考問(wèn)題，使情緒由“陰”轉(zhuǎn)“晴”，擺脫煩惱。俄國(guó)作家契訶夫曾這樣說(shuō)：“要是火柴在你口袋里燃燒起來(lái)了，那你應(yīng)該高興，而且感謝上蒼，多虧你的口袋不是火藥庫(kù)。要是你的手指扎了一根刺，那你應(yīng)該高興，挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里?！薄耙来晤?lèi)推……照我的勸告去做吧，你的生活就會(huì)歡樂(lè)無(wú)窮。”當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，就能使自己從困難中奮起，從逆境中解脫，進(jìn)入灑脫通達(dá)的境界，迎來(lái)萬(wàn)紫千紅的艷陽(yáng)天。

適用人群

反向心理調(diào)節(jié)法適用于所有受逆境的人，包括一些反向逆境者。例如，許多罪犯因犯罪被判刑人獄感到自己丟人、現(xiàn)眼、耗青春，孤獨(dú)、絕望、恨政府。假如換個(gè)角度想一想：雖然服刑喪失了許多自由，但可把刑期變學(xué)期，學(xué)到了法律、學(xué)到了道德、學(xué)到了勤勞謀生的技術(shù)，提高了文化素質(zhì)，更學(xué)到了如何做人的知識(shí)。這些知識(shí)在外面是沒(méi)有這么集中的時(shí)間學(xué)習(xí)的。所以，從這個(gè)角度想一想就不恨政府了，相反，還該感謝政府挽救了自己，會(huì)更加恨自己不該犯罪。

另外，反向心理調(diào)節(jié)法，更是治療抑郁癥最有發(fā)展前途的方法，是一種高度認(rèn)知的再構(gòu)建。為一段友誼終結(jié)而傷感，因此產(chǎn)生自我憐憫的想法，認(rèn)為自己將無(wú)依無(wú)靠，這些情緒變化都是很自然的，但這些想法肯定會(huì)加深人們的絕望感。然而，如果換個(gè)角度，想一想這友誼對(duì)自己也許并不那么重要，你與你的朋友未必就是真的情投意合，那感傷情緒可能就會(huì)大大減少。又如癌癥患者，無(wú)論病得多重，如把自己與其他情況更糟的患者相比，就會(huì)覺(jué)得“我還行，至少我還能走走”等，其心情自然也就好些了。假如他們把自己同健康人比較，當(dāng)然會(huì)沮喪萬(wàn)分，所以，不要與健康人相比，而與不如自己健康的人比，對(duì)改善人的心情效果極佳，它使患者突然間就發(fā)覺(jué)一切都不是那樣糟糕。