藏式健身寶卷（藏式健身寶卷）

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內(nèi)容提要

藏族傳統(tǒng)的健身方法是悠久而燦爛的傳統(tǒng)文化寶庫中極具魅力的瑰寶，它可以使人們強身健體、防病治病、延年益壽。說它可以強身健體，是由于它對所有人而言是一種非常實用而簡單易行的鍛煉身體的方法：不受鍛煉者的年齡限制，不受鍛煉場所的影響，也不受運動或鍛煉器械的束縛，誰做了誰受益，堅持鍛煉，必有好處；說其能防病治病是對患病者或有可能患上疾病的人而言，有其益處。當然，我們并不是提倡有病不就醫(yī)，而是提倡在未患病前加以預(yù)防；有了疾病，在求醫(yī)看病的同時，增強體質(zhì)，提高防病治病的能力。延年益壽主要是針對老年人而言的。隨著社會物質(zhì)水平的提高，人們對健康的要求越來越高。藏族傳統(tǒng)的健身方法；可以提供人們一種長壽的秘訣和長壽的辦法。本書收集整理的就是藏族傳統(tǒng)健身方法，共十三種，以先易后難、由淺入深、循序漸進的原則排列。

編輯推薦

第一次系統(tǒng)匯總，第一次全面解讀，第一次漢文翻譯，第一次圖像展示。

噢，這就是傳說中的……誰沒聽說過雪山叢中密法修煉的傳奇，誰不向往經(jīng)由某種便捷功法強身健體，長久的秘而不宣不是因為別的什么，是由于語言文字有隔膜，文化背景有差異，還由于宗教傳承及其戒律有意無意的屏蔽，現(xiàn)在不同了！藏族傳統(tǒng)文化的秘寶走出古剎密室，以現(xiàn)代漢語解說，再輔以形體演示?！秾毦怼吩谑郑阋呀?jīng)掌握了健康長壽的鑰匙。

作者簡介

拉巴平措，藏族，1942年11月11日生于西藏江孜，1964年畢業(yè)于中央民族學(xué)院語文系藏文研究班，先后執(zhí)教于西藏民族學(xué)院、西藏師范學(xué)院，1986年12月至1991年5月，任西藏自治區(qū)社會科學(xué)院院長，1991年至2000年任西藏自治區(qū)人民政府副主席，現(xiàn)為中國藏學(xué)研究中心總干事，中國社會科學(xué)院博士生導(dǎo)師。長期從事藏族歷史、宗教文化和藏學(xué)理論研究，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇，編撰和組織編寫了《西藏概況》、《西藏簡明通史》（藏文版）、《當代西藏簡史》、《當代中國的西藏》、《西藏學(xué)漢文文獻叢書》、《藏文文獻古籍叢書》、《民族文化大觀叢書》、《西藏通史》等學(xué)術(shù)專著數(shù)十部。20世紀80年代發(fā)表有獲獎藏文小說《三姊妹》、《雨后森林》。

目錄

序

1、藏族傳統(tǒng)健身方法中的保健按摩——預(yù)備式擦身法

2、藏族傳統(tǒng)健身方法中的簡易健身操——“五肢運動”

3、藏族傳統(tǒng)健身方法中的復(fù)雜健身操——二十節(jié)復(fù)雜練身法

4、藏族傳統(tǒng)健身方法中的氣功鍛煉——運氣法七種

5、藏族傳統(tǒng)健身方法中的冥想靜坐法——臍火觀想十八法

6、藏族傳統(tǒng)健身方法中的健身運動——三十二節(jié)瑜伽功

7、藏族傳統(tǒng)健身方法中的按摩療法——身體各部位調(diào)治法

8、藏族傳統(tǒng)健身方法中的運動療法——二十節(jié)練身法

9、藏族傳統(tǒng)健身方法中的全身運動——五根本風注重法

10、六節(jié)根本運動法——勝樂臍火和實現(xiàn)途徑中的根本運動

11、臍火運動十八法——三十九節(jié)運動中的臍火部分

12、二十一節(jié)運動法——三十九節(jié)運動中的二十一節(jié)

13、觀想明“阿”中的偏差糾正方法——一本藏族健身手冊簡介

14、在薩迦寺發(fā)現(xiàn)的幾組零散健身操圖例

詞匯索引