滑壘（滑壘）

分類

滑壘基本上是向二壘、三壘的推進(jìn)和歸壘，以及回到本壘的時(shí)候所采取的方式。

腳前式滑壘（Foot FirstSliding，也被稱為straightSliding^[1]）此技巧是將腿向著移動(dòng)方向伸出的滑壘方式。如果沒有特殊指出，那么在棒球上所說(shuō)的“滑壘”均指腳前式。

一般來(lái)說(shuō)身體右側(cè)（右腳）為管用側(cè)的情況下，身體稍微向著左側(cè)傾斜，將右腳伸出左腳折起，左側(cè)臀部到大腿貼地的姿勢(shì)進(jìn)行滑行。一些選手會(huì)進(jìn)行兩側(cè)滑行的訓(xùn)練以應(yīng)付不同方向（例如向送球方向相反一側(cè)滑壘以拖延觸球時(shí)間）的滑壘。

要點(diǎn)

A 根據(jù)情況，決定是滑向壘的右側(cè)還是左側(cè)。

B 用腳尖觸壘。

C 腳部在觸壘前保持伸直。

所謂“勾式滑壘”，顧名思義就是在滑壘時(shí)，觸壘的腳像鉤子一樣滑向壘。

勾式滑壘是為了躲避對(duì)手的觸殺而使用的，其有利點(diǎn)是既可以滑向壘包的右側(cè)，也可以滑向壘包的左側(cè)。

在滑向壘包的右側(cè)時(shí)，身體倒向右側(cè)，左腳腳尖朝上，右腳稍微抬起，向壘的右側(cè)伸出。以左腳尖觸壘，在觸及壘包右側(cè)前，腳尖保持伸直狀態(tài)。在身體運(yùn)動(dòng)自然停止前，左腳一直保持著與壘包的接觸。

在滑向壘包的左側(cè)時(shí)，身體側(cè)倒，側(cè)身滑向壘，滑行時(shí)兩腳不可觸地，兩膝彎曲，左腳向前伸出，并偏離壘包方向。在右腿彎曲的狀態(tài)下，轉(zhuǎn)左腳向壘，以腳背觸向壘包。用左手觸地，以減少?zèng)_擊力。

在勾式滑壘時(shí)．重要的是觸壘的腿不要有不必要的彎曲。這是為了贏得觸壘時(shí)間的需要。

要點(diǎn)

A 這是最安全、使用最多的滑壘方法。

B 這是可以最快觸壘的滑壘方法。

坐式滑壘在棒球比賽中是使用最多、最安全的滑壘方法。

滑壘可以從壘包的側(cè)面進(jìn)行，也可以從壘包的正面進(jìn)行。在各種滑壘方法中．坐式滑壘可以更快地觸壘，并可以在觸壘后迅速地站起準(zhǔn)備進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

滑壘從壘前3米左右的位置上開始，彎曲雙腿中能自然彎曲的一側(cè)腿。

彎曲一側(cè)的腿在下，依次用腳背外側(cè)、小腿外側(cè)和臀部著地呈坐地姿勢(shì)接近壘包。

抬起在上的另一側(cè)的腳觸壘。這時(shí)的膝部要稍微彎曲．腳后跟離壘，觸及壘包后，利用滑壘的力量，迅速站起，準(zhǔn)備隨后的動(dòng)作。

如果為了減少滑壘坐倒時(shí)的沖擊力，而以手扶地的話，會(huì)造成手臂的疼痛或受傷。所以，在滑行時(shí)雙手要上舉，身體重心放在彎曲腿上，這樣就可減少受傷的機(jī)會(huì)。

由于這是一種經(jīng)常要使用的滑壘方法，因此要牢記動(dòng)作的要領(lǐng)。

滑壘

A 在緊要時(shí)刻要大膽使用。

B 以距壘包近的手觸壘。

嚴(yán)格地說(shuō)，這種滑壘方法應(yīng)該稱之為“頭部在前式滑壘”。顧名思義，就是以頭部在前滑進(jìn)壘的形式進(jìn)行的。因此也有人稱之為“頭部滑壘”。

前撲式滑壘，是在跑壘員離壘后的返壘、或者是在安全上壘或被殺出局的緊要時(shí)刻使用。

使用時(shí)，雙腿彎曲，上體前傾，身體向壘包方向魚躍撲出?；袝r(shí)以胸和腹部著地。雙手向前伸出，以靠近壘包一側(cè)的手觸壘。

開始練習(xí)時(shí)，要在草地、沙地上練習(xí)魚躍動(dòng)作。魚躍動(dòng)作熟練后，不僅要練習(xí)壘包正面的滑行，還要進(jìn)行以壘包左側(cè)或右側(cè)為目標(biāo)的滑行練習(xí)。

比賽時(shí)成為跑壘員后，要帶上手套進(jìn)行滑壘，以減少觸壘時(shí)的沖擊力。

這種滑壘只有在難以判斷是出局或安全上壘時(shí)使用，雖使用的機(jī)會(huì)不多，但對(duì)牽制球時(shí)，一定要大膽使用。

前撲式滑壘方法．對(duì)年齡較小的少年運(yùn)動(dòng)員，容易造成受傷，因此以不使用此方法為好。

技術(shù)要點(diǎn)

A 滑壘技術(shù)不好，就無(wú)法進(jìn)行偷壘。

B 中途不能降低速度。

滑壘

滑壘的方式大體上分為腳在前與手在前兩種。一般使用的是腳在前的方式，根據(jù)情況，有時(shí)又不得不使用手在前的方式。

練習(xí)

要點(diǎn)

A 不要在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行練習(xí)。

B 最初應(yīng)進(jìn)行短距離的練習(xí)，以掌握要領(lǐng)。

滑壘技術(shù)需要經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)才能掌握。

訓(xùn)練場(chǎng)應(yīng)是較松軟的場(chǎng)地，比如可利用草地、沙地等進(jìn)行練習(xí)。如果場(chǎng)地很硬，

就可能造成腳部挫傷、擦傷的危險(xiǎn)。最初應(yīng)以短距離、速度低的滑壘開始練習(xí)，以掌握

動(dòng)作的要領(lǐng)。

使用方法

要點(diǎn)

A 成為跑壘員后，再?zèng)Q定滑壘方法。

B 根據(jù)場(chǎng)上的情況，決定滑壘方法。

王要的滑壘方法有前述的三種，在成為跑壘員后，再自行決定使用哪一種滑壘方法。

如果使用自己最有把握的滑壘方法的話，就不會(huì)擔(dān)心出現(xiàn)受傷等危險(xiǎn)，但也會(huì)有根據(jù)場(chǎng)上的情況來(lái)選擇使用其他滑壘方法的情況。

比如說(shuō)，在雙殺、封殺的時(shí)候，適合于使用腳尖在前的坐式滑壘，而在偷壘時(shí)，可以使用勾式滑壘。

要提高滑壘的成功率，只有多練習(xí)，熟練地掌握滑壘的技術(shù)。為此，還要注意以下幾點(diǎn)：

a.滑行

滑行進(jìn)壘決不是跳進(jìn)壘，而是用身體的某些部分在地面上滑行。

b.不要降低速度

在開始滑壘前，不能降低跑動(dòng)的速度。要利用這個(gè)速度進(jìn)行滑壘。

c．注視壘包

要集中注意力．目不轉(zhuǎn)睛地注視著要觸的壘。

d.一旦決定滑壘后，就不能猶豫不決

一旦決定滑壘后，就不能猶豫不決。如果猶豫不決的話，不僅會(huì)降低跑速，而目還容易造成受傷。

e．注意手及手指的安全

要注意手或手指觸及對(duì)方防守隊(duì)員的釘鞋而造成傷害，為此要戴上手套?；瑝緯r(shí)，手要輕握，以避免手指受傷。

f．保持放松

如果身體或心理上都很緊張、肌肉僵硬的話，就有可能出現(xiàn)受傷，或滑壘失敗。因此，身體和心理都要保持放松的狀態(tài)。

g.不要使用惡劣的動(dòng)作

不要向?qū)Ψ降哪_上滑去，也不要故意地去傷害對(duì)方。