正文
定 價(jià)：￥29.80
作 者：程克錦 編著
出 版 社：成都時(shí)代出版社
出版時(shí)間：2008-2-1
版 次：1
頁 數(shù)：113
字 數(shù)：12000
印刷時(shí)間：2008-2-1
開 本：24開
紙 張：膠版紙
印 次：1I S B N：9787807057284
包 裝：平裝
編輯推薦
現(xiàn)代人工作、生活的壓力無處不在，緊張焦慮、肌腱酸痛等亞健康癥狀隨之而來。源自中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目——太極的“辦公室太極健身術(shù)”，不僅繼承了先人的智慧，并加入現(xiàn)代科學(xué)的養(yǎng)生方式，能幫助你輕松緩解工作和生活壓力、有效防治各類“辦公室病癥”，為自己的身心做個(gè)有效的健康保養(yǎng)。
·辦公室太極是時(shí)下最受矚目的慢運(yùn)動(dòng)之一。慢運(yùn)動(dòng)（Slow Sport）的概念源自慢飲食的風(fēng)行，提倡了解與感受自己的身體，用心聆聽身體的呼喚。
·朝九晚五的白領(lǐng)一族每天忙碌于工作，諸如關(guān)節(jié)疼痛、肩頸僵硬、視力下降、頭暈頭痛、記憶力衰退、長(zhǎng)期倦怠感等亞健康的癥狀也隨之而來，其實(shí)對(duì)付這些問題只需掌握好的方法，平日稍加鍛煉，就可改善。醒腦輕松功就是專門為消除上班族的健康隱患而設(shè)計(jì)，簡(jiǎn)單而有效，在工作間隙稍做練習(xí)，不用花錢、不需求醫(yī)就能達(dá)到理療的功效。
·一天到晚面對(duì)著電腦屏幕，久而久之，斑斑點(diǎn)點(diǎn)冒了出來，連小肚子也日益渾圓……我們實(shí)在不應(yīng)該為了工作而忽視了美麗的青春。太乙圓明功將是你留住青春最簡(jiǎn)單的方法。在工作的間歇，經(jīng)常練練這套功法，容光煥發(fā)、身材嬌美不再遙不可及。
·越來越多的科學(xué)證據(jù)顯示，腹式呼吸法與太極靜坐具有療病的功效。每天抽出10分鐘讓自己獨(dú)處，通過調(diào)整呼吸、靜坐冥想，達(dá)到全身深度放松的狀態(tài)。持續(xù)一段時(shí)問，你就會(huì)有身心舒暢、煥然一新的感覺。
·不論是工作間隙、下午茶時(shí)問、在打印機(jī)旁等待的時(shí)間，或是在座位上、過道中、休息室、電梯中……想要變得更健康、美麗，讓事業(yè)更上一層樓，就要抓住時(shí)間和機(jī)會(huì)，伸伸腰、動(dòng)動(dòng)腿，每天主1分鐘，練一練辦公室太極。
高效工作與身心健康的保證：
●防治手部肌腱炎、關(guān)節(jié)疼痛、肩頸僵硬、頭暈胸悶、視力下降……
●活體、減壓、瘦身、美容、理療、延緩衰老、醒腦……
【BOOK+DVD】同步奉獻(xiàn) 中文簡(jiǎn)\繁體可選字幕；
中華太極名家詳細(xì)教解，全程示范，簡(jiǎn)單易學(xué)，通俗易懂。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
瑜伽、太極等都是時(shí)下頗受歡迎的慢運(yùn)動(dòng)方式。太極運(yùn)動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，包含著東方式的健康哲理，它動(dòng)作舒緩，強(qiáng)調(diào)思想、呼吸與肢體動(dòng)作的配合，由內(nèi)而外，調(diào)節(jié)氣血循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，并且通過肢體合理的伸展有效地疏活了人體經(jīng)絡(luò)，對(duì)于腦力勞動(dòng)者和長(zhǎng)期從事久坐工作的人士是一種很好的休息與身心鍛煉方式。
這里介紹的辦公室太極，是由中國太極名家專為飽受身心壓力和亞健康狀態(tài)影響的都市人群而創(chuàng)立的一套太極健身功法。其中，醒腦輕松功可提神醒腦、強(qiáng)身健體，還可緩解手足麻痹、酸脹、肩頸肌肉緊張等癥狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，并且還可達(dá)到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效；丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功則可紓解壓力、凈化心靈等。
這兒套太極功法簡(jiǎn)明易學(xué)，更重要的是，無論在辦公室內(nèi)、公司走廊上還是在家中、地鐵、飛機(jī)或是戶外，只要有能夠活動(dòng)四肢的空間，我們都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。不需高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)流汗，不需特定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，輕輕松松紓壓健體、修養(yǎng)身心。
作者簡(jiǎn)介
程克錦，中華太極拳名家，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)專家，傳統(tǒng)陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院，自幼修習(xí)中國傳，統(tǒng)健身武術(shù)與內(nèi)氣功；曾任中國人體生命科學(xué)研究會(huì)理事、上海國際氣功研究會(huì)副研究員，并發(fā)表全國高等學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)論文多篇。香港陳式太極拳科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、總監(jiān)，桃李遍及世界各地，并多次榮獲全港武術(shù)比賽及國際比賽金牌。澳門內(nèi)家拳研究會(huì)國際武術(shù)顧問；香港陳式太極拳總會(huì)名譽(yù)顧問；榮獲陳式太極拳普及科研貢獻(xiàn)大獎(jiǎng)。
目錄
PART 1 辦公室太極，趕走Office白領(lǐng)綜合征
一、不可忽視的白領(lǐng)綜合征
二、辦公室太極，體驗(yàn)輕松慢運(yùn)動(dòng)
1.備受推崇的慢運(yùn)動(dòng)
2.辦公室太極，時(shí)尚養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)
三、辦公室太極，讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離職業(yè)綜合征
PART 2 醒腦輕松功 幫你登上辦公室健康快車
一、摘星換斗功：舒緩手部經(jīng)絡(luò)活血化淤
二、龜鶴吐納功：疏松肌肉緊張改善頸肩酸痛
三、困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、壓肩顧盼功：伸展肢體促進(jìn)血液循環(huán)
五、腳尖劃圓功：活血清淤緩解腿麻抽筋
六、雙臂劃槳功：活動(dòng)手臂防治關(guān)節(jié)疼痛
七、平圓推磨功：告別“Key Board”告別肌腱炎
八、梳頭搓面壓耳功：醒腦提神防治頭痛頭暈
