馬振邦武學(xué)集2：武學(xué)筆記（馬振邦武學(xué)集2：武學(xué)筆記）

圖書信息

開 本：690×960毫米 1/16

印 張：15 插 頁(yè)：4

字 數(shù)：246千

版 次：2013年6月第1版

印 次：2013年6月第1次印刷

定 價(jià)：32.00元

內(nèi)容特點(diǎn)

金牌武術(shù)教練披露獨(dú)門訓(xùn)練秘籍

一代武學(xué)宗師親傳武術(shù)入門寶典

揭秘王牌武術(shù)隊(duì)取得輝煌成就的秘訣

從幾歲開始習(xí)武較好？

初學(xué)武術(shù)時(shí)應(yīng)注意些什么？

練功前后要注意哪些問題？

長(zhǎng)拳套路的技術(shù)要求主要有哪些？

……

翻開本書，你在武術(shù)入門中遇到的難題都將迎刃而解！

著者簡(jiǎn)介

馬振邦（1928.4— ）回族，陜西西安人。中國(guó)武術(shù)九段，國(guó)家高級(jí)武術(shù)教練，國(guó)家級(jí)武術(shù)裁判。曾擔(dān)任過陜西省武術(shù)協(xié)會(huì)副主席、陜西省政協(xié)委員、陜西地方傳統(tǒng)拳種研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職務(wù)，現(xiàn)任陜西紅拳文化研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)。1995年被國(guó)家體委授予“中華武術(shù)百杰”榮譽(yù)稱號(hào)。

馬振邦自幼習(xí)武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太極拳、通備、劈掛、紅拳等傳統(tǒng)武術(shù)，是河北李存義形意拳在西安的代表傳人。擔(dān)任陜西省武術(shù)隊(duì)教練30年，培養(yǎng)出了趙長(zhǎng)軍等著名武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。20世紀(jì)80年代擔(dān)任多部武打影視劇的武術(shù)設(shè)計(jì)，塑造了電影《武當(dāng)》中南山道長(zhǎng)等人物形象。出版過《十路彈腿》、《武術(shù)初學(xué)二十六講》等專著，發(fā)表過《關(guān)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的一點(diǎn)淺見》、《還武術(shù)的本來面目》、《談拳械套路中的武術(shù)意識(shí)和神態(tài)合一》等論文。

鐵玉芳（1942— ）陜西西安人，陜西省籃球協(xié)會(huì)委員。1955年跟隨馬振邦練習(xí)武術(shù)，1957年參加西安市舉辦的傳統(tǒng)武術(shù)比賽，獲女子組拳術(shù)第一名，劍術(shù)第二名；1957年暑假被選入西安市少年籃球隊(duì)；1958年10月參加陜西省全國(guó)第一屆全運(yùn)會(huì)射箭集訓(xùn)隊(duì)，并于1959年5月參加在北京舉辦的全國(guó)射箭比賽；1960年被正式調(diào)至陜西省女子籃球隊(duì)從事專業(yè)訓(xùn)練，1973年中旬被任命為陜西女子籃球青年隊(duì)教練，之后繼續(xù)任省女子籃球青年隊(duì)主教練，女子籃球一隊(duì)教練，1988年被任命為女子籃球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)并兼任教練，1997年退休。

圖書目錄

序一　風(fēng)雨人生　奮斗無悔 馬振邦 001

序二　一代武術(shù)宗師 雷志敏 005

序三　永遠(yuǎn)的恩師 趙長(zhǎng)軍 007

序四　武者的對(duì)話——耄耋與不惑 馬文國(guó) 010

第一篇　武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用　001

第二篇　長(zhǎng)拳基本功的主要內(nèi)容和作用是什么？　003

第三篇　長(zhǎng)拳套路的技術(shù)要求主要有哪些？　005

第四篇　練習(xí)長(zhǎng)拳套路時(shí)怎樣應(yīng)用眼神？　008

第五篇　武術(shù)套路的難度是什么？　009

第六篇　練習(xí)武術(shù)套路對(duì)頭、頸有什么要求？　011

第七篇　練習(xí)武術(shù)套路對(duì)口部有什么要求？　012

第八篇　練習(xí)武術(shù)套路對(duì)肩部有什么要求？　013

第九篇　什么是丹田？氣沉丹田的意義是什么？　014

第十篇　在練習(xí)套路動(dòng)作時(shí)運(yùn)用“三先”的道理是什么？　015

第十一篇　勁、力的彼此關(guān)系及協(xié)同作用是什么？　017

第十二篇　兒童、少年從幾歲開始習(xí)武較好？應(yīng)先練什么？　019

第十三篇“聞雞起舞”是什么時(shí)間？“聞雞起舞”有什么好處？　021

第十四篇　怎樣才能練好側(cè)空翻和旋子轉(zhuǎn)體動(dòng)作？　023

第十五篇　怎樣練習(xí)彈跳力？　024

第十六篇　初學(xué)武術(shù)時(shí)應(yīng)注意些什么？　025

第十七篇　練功前后要注意哪些問題？　029

第十八篇　長(zhǎng)拳中的柔韌練習(xí)主要有哪些部位？　031

第十九篇　武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，力量素質(zhì)是否占主要地位？怎樣練習(xí)？　056

第二十篇　長(zhǎng)拳套路中的主要手型、手法有哪些？怎樣做？　090

第二十一篇　長(zhǎng)拳套路中的主要步型、步法有哪些？怎樣練習(xí)？　100

第二十二篇　長(zhǎng)拳套路中的主要腿法有哪些？怎樣練習(xí)？　108

第二十三篇　長(zhǎng)拳套路中對(duì)騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風(fēng)腳有哪些要求？

怎樣練習(xí)？　118

第二十四篇　長(zhǎng)拳套路中常見的各種主要平衡動(dòng)作有哪些？怎樣做？　122

第二十五篇　長(zhǎng)拳套路中常見的主要跌撲滾翻動(dòng)作有哪些？怎樣做？　127

第二十六篇　十路彈腿的作用是什么？怎樣練習(xí)？　136

第二十七篇　幾個(gè)訓(xùn)練方法的運(yùn)用　179

第二十八篇　太極拳初學(xué)者應(yīng)掌握和注意的事項(xiàng)　183

第二十九篇　拳械套路中的武術(shù)意識(shí)和“神態(tài)合一”　187

第 三 十篇　還武術(shù)的本來面目　188

第三十一篇　劈掛拳述真　191

第三十二篇　挽救紅拳　194

第三十三篇　從電影《武當(dāng)》談?dòng)耙曃浯蛟O(shè)計(jì)　197

第三十四篇　武林憶舊：幾位老拳師的傳藝紀(jì)事　199

后記　兩代習(xí)武人的心靈對(duì)話　218

出版后記　222