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自卑感是一種復雜的情感，通常由個人的自我評價差異引起。這種感覺可能導致個人對自己缺乏信心，感到無法與他人相比，甚至產生悲傷等負面情緒。在心理學中，自卑感通常被認為是一種負面心理狀態(tài)，需要尋求專業(yè)幫助來克服。自卑感
不能自助和軟弱的復雜情感
自卑感是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。自卑在心理學上特指由于與合理規(guī)定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態(tài)。
基本信息
| 類別 | 情感 |
| 特點 | 容易輕視自己 |
| 本質 | 主觀評價性心理狀態(tài) |
| 中文 | 自卑感 |
| 外文 | inferiority feeling |
| 注音 | ㄗˋ ㄅㄟ ㄍㄢˇ |
| 拼音 | zì bēi gǎn |
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心理學解釋
從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。另一方面，自卑對人們的心理是有一定危害的，當人們希望通過榜樣或美好的事物來促使自身進步和努力時，由于比較的心理作用，人們不可避免地產生自卑情緒，反而會對這些事物產生排斥、厭惡的作用，不利于自身的進步。
學術研究
1910年，阿德勒把他理論的重點從真正的勝利自卑感轉向“主觀的自卑感”，或自卑感。這時的補償或過度補償都直接指向真實的或想象的自卑。在他建立理論的那個時期，他放棄生物學而轉向研究心理學，他認為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。
阿德勒指出，一切人在開始生活時候，都具有自卑感，因為兒童的生存都要完全依賴成年人。兒童與那些所依賴的強壯的成年人相比感到極其無能。這種虛弱、自卑的情感激起兒童追求力量的強烈愿望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發(fā)展的時期，他強調攻擊和力量是克服自卑感的手段。
在阿德勒理論發(fā)展時期，在他看來，變成更有力量就意指為具有更多的男性品質，因此更少地帶有女性品質。他把這種追求更多的男性品質稱為男性反抗。既然男性和女性都為了克服自卑感而追求是自身變得更有力量，所以他們都企圖實現男性特征的文化思想。換句話說，男性和女性多致力與男性反抗。
自卑感是壞事嗎？阿德勒對此矢口否認。事實上，要成其為人就意味著感到自卑。這對于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者異常的現象。實際上，這種情感是隱藏在所有個人成就后面的主要動力。一個人由于感到自卑才推動他去完成某些事業(yè)。在某人獲得一項成就時候就能體驗到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產生自卑感，這樣就又激起他去爭取更大的成就，由此反復有無止境。
正負面作用
盡管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用，但是它們也會導致精神病癥。一個人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達到萬念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵因素對積極的現實發(fā)揮作用的。這樣的人被認為存有自卑情結。按照阿德勒的理論，一切人都會感受到自卑感，但是在一些人身上他會引起精神病癥，而在另一些人身上卻產生了對成就的需求。
自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優(yōu)點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至會有輕生的念頭。
價值根源
人對自身的狀態(tài)與素質的認知構成了自我意識，人對自身價值特性的評價就構成了自我情感。人的自我評價雖然在其形式上是對某種具體特性（如相貌、身份、氣質、特長、地位等）的自我評價，但在價值本質上是對自身勞動能力及其發(fā)展前途的自我評價。由于人的勞動能力越強，其所有活動的價值率就越高，他的中值價值率就越高，那么他對于自己的評價就較高，自我情感的強度就越高，就會形成“自我感覺良好”，因此人對于勞動能力的自我評價歸根到底是對其中值價值率的自我評價。
人在進行自我評價時，必須首先選定一個參照物，通常選定某個最親近、最現實、具有最大利益相關性的他人或社會平均水平作為參照物，即把自身的中值價值率與他人（或社會一般人）的中值價值率進行比較，從而產生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強度就越高，因此一個人的自我情感的強度性在根本上取決于自我價值的強度性。
自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當自己的中值價值率小于社會的中值價值率（或比較對象的中值價值率）時，人就會產生自卑感；當自己的中值價值率大于社會的中值價值率（或比較對象的中值價值率）時，人就會產生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
相關解釋
一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。他對于這個詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。阿德勒認為一個人在心理功能方面的缺陷可以在其他方面得到補償。一個人最重要的動機是在集體中得到承認和有適當的地位。其次，自卑情結指一個人由于不能或不愿進行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態(tài)和對別人的依賴而引起的，所以對人有普遍意義。人試圖補償自卑感而真正地或想象地勝過他人。自卑感既是驅使人成為優(yōu)越的力量，又是反復失敗的結果。自卑情感，可通過調整認識，增強信心和給予支持而消除。
解決方法
自卑在心理學上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現為于對自己的能力、品質評價過低，還會有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。
長時間的自卑，不但會造成心理上的不健康，也會導致生理上出現亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會導致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退。
自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個有自信的人，下面問渠心理網就帶你一起來看一看，如何克服自卑心理！
如何消除
良好的個人因素對自卑的克服有重大的影響，同時也是建立自信的基礎。面面俱到的優(yōu)秀者、強者肯定與自卑無緣，問題是世上沒有一個人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個強者、優(yōu)秀者，即所謂：“金無足赤，人無完人”。因此從理論上說，天下無人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善于運用調控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環(huán)境及主體兩個不同角度，不僅具體分析了自卑產生的根源，而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下，成功者運用的調控方法主要有以下幾種：
—、認知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結經過心理分析返回意識層，讓求助者領悟到：有自卑感并不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經產生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標。在一個時期內，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。
五、補償法
即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學上的“代償作用”。即是通過補償的方式揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的“樂圣”；許多人都是在這種補償的奮斗中成為出眾的人的。
自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很難自拔。最后強調指出：通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握自己，成功的路就在腳下。
如何消除自卑感
自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨并不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解，對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸于孤獨的心理狀態(tài)，將對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產生障礙。
自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。
自卑會影響一個人的生活，導致自己的生活質量下降，出現社會適應不良等等。以下為五個克服自卑心理的方法:
1.心理減壓
2.環(huán)境感染
3.正確認識
4.鼓勵自己
5.目標激勵
參考資料
[1]
增強自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:29:55]
[2]
增強自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:52:59]
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這家伙太懶了，什么都沒寫！
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