腦力勞動(dòng)（以腦力消耗為主的勞動(dòng)）

基本介紹

腦力勞動(dòng)又稱智力勞動(dòng)，與“體力勞動(dòng)”、“生理力勞動(dòng)”相對(duì)，腦力勞動(dòng)是勞動(dòng)者以大腦神經(jīng)系統(tǒng)為主要運(yùn)動(dòng)器官的勞動(dòng)。體力勞動(dòng)是勞動(dòng)者以運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)為主要運(yùn)動(dòng)器官的勞動(dòng)。生理力勞動(dòng)是勞動(dòng)者以除運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及大腦神經(jīng)系統(tǒng)以外的其它生理器官為主要運(yùn)動(dòng)器官的勞動(dòng)。

第二信號(hào)系統(tǒng)的形成與發(fā)展是腦力勞動(dòng)得以產(chǎn)生的前提條件，低等動(dòng)物的大腦由于不具備第二信號(hào)系統(tǒng)，不能相對(duì)獨(dú)立地進(jìn)行腦力勞動(dòng)，它只是為體力勞動(dòng)或其他勞動(dòng)提供必要的本能控制信號(hào)，從屬于其他形式的勞動(dòng)，因此腦力勞動(dòng)是只有人類才具有的運(yùn)動(dòng)形式。

“體力勞動(dòng)”的對(duì)稱。勞動(dòng)者以消耗腦力為主的勞動(dòng)。在原始社會(huì)向奴隸社會(huì)過(guò)渡中從體力勞動(dòng)中分離出來(lái)，并與體力勞動(dòng)相對(duì)立。在社會(huì)主義社會(huì)中，腦力勞動(dòng)者是工人階級(jí)的一部分，腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)雖然還存在本質(zhì)差別，但它們之間不再相互對(duì)立。

一般而言，是指主要依靠頭腦中的知識(shí)和智慧進(jìn)行改造自然、改造社會(huì)的活動(dòng)，是與體力勞動(dòng)相對(duì)應(yīng)的一個(gè)概念。

腦力勞動(dòng)可以具體劃分為四種基本形態(tài)：創(chuàng)造知識(shí)的腦力勞動(dòng)、傳授知識(shí)的腦力勞動(dòng)、管理知識(shí)的腦力勞動(dòng)和實(shí)現(xiàn)知識(shí)的腦力勞動(dòng)。

創(chuàng)造知識(shí)的腦力勞動(dòng)的職能是對(duì)自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)進(jìn)行創(chuàng)造性的研究、探討、勞動(dòng)成果表現(xiàn)為精神產(chǎn)品，即應(yīng)用自然科學(xué)、理論自然科學(xué)和理論社會(huì)科學(xué)。創(chuàng)造知識(shí)的腦力勞動(dòng)是潛在的生產(chǎn)力，一般不直接形成價(jià)值，但科學(xué)技術(shù)日益變?yōu)橹苯由a(chǎn)力。

傳授知識(shí)的腦力勞動(dòng)的職能是從事傳授知識(shí)和技術(shù)的教育工作，勞動(dòng)成果表現(xiàn)為知識(shí)轉(zhuǎn)移，使更多的人掌握更多的文化、科學(xué)技術(shù)，一般也不直接創(chuàng)造價(jià)值，而是通過(guò)培養(yǎng)人，提高勞動(dòng)者的質(zhì)量，而間接創(chuàng)造價(jià)值。

管理知識(shí)的腦力勞動(dòng)是進(jìn)行宏觀經(jīng)濟(jì)和微觀經(jīng)濟(jì)管理及其他管理、組織生產(chǎn)、調(diào)節(jié)生產(chǎn)關(guān)系與生產(chǎn)力之間的矛盾，調(diào)節(jié)生產(chǎn)力內(nèi)部的矛盾，勞動(dòng)成果表現(xiàn)為國(guó)家、社會(huì)部門、企業(yè)管理水平的提高。這種形態(tài)的腦力勞動(dòng)通過(guò)組織管理，將潛在的生產(chǎn)力轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的生產(chǎn)力。

實(shí)現(xiàn)知識(shí)的腦力勞動(dòng)，其職能將人類創(chuàng)造的和學(xué)習(xí)到的知識(shí)技術(shù)付諸實(shí)踐，變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的生產(chǎn)力。勞動(dòng)成果表現(xiàn)為物質(zhì)產(chǎn)品或勞務(wù)的增加，非物質(zhì)生產(chǎn)的發(fā)展。這種類型的腦力勞動(dòng)屬于物質(zhì)生產(chǎn)領(lǐng)域的部分，直接創(chuàng)造價(jià)值，屬于非物質(zhì)生產(chǎn)領(lǐng)域部分，間接影響價(jià)值。

宜經(jīng)常吃的食物

核桃、芝麻、桂圓、荔枝、桃仁、松子、黑木耳、黃花菜、香菇、豬腦、豬心、蜂蜜、大豆、魚類、花生、腰果、杏仁、柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等食物。

忌經(jīng)常吃的食物

精制白面、精制大米、甜點(diǎn)、油炸食物等。

宜遵循的飲食重點(diǎn)

注意合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

多吃健腦的食物，也可適當(dāng)服用健腦的保健藥物。

忌踏入飲食誤區(qū)

不宜多吃含糖和脂肪高的食物，以免導(dǎo)致身體肥胖，引發(fā)其他疾病。

避免吃得過(guò)飽。吃得過(guò)飽后，大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

腦力勞動(dòng)者是亞健康的高危人群，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，近90%的腦力勞動(dòng)者處于不同程度的亞健康狀態(tài)。這是因?yàn)?，大腦是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期承受單一姿勢(shì)的靜力性勞動(dòng)，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，腦供血不足，從而誘發(fā)各種疾病。對(duì)此，王玉川教授提出了以“健腦強(qiáng)骨，動(dòng)靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心”為核心的腦力勞動(dòng)者的保健原則，對(duì)于腦力勞動(dòng)者保持身心健康具有重要的指導(dǎo)意義。具體方法如下：

1.學(xué)會(huì)科學(xué)用腦

勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的方法。然而，大腦不能過(guò)度使用，一般連續(xù)工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)；在眼睛感到疲乏時(shí)，應(yīng)該停下來(lái)閉目默想，然后眺望遠(yuǎn)景，做深呼吸數(shù)十次；另外，連續(xù)用腦時(shí)，還應(yīng)注意更換工作內(nèi)容，如高度抽象思維之后，可替換讀外語(yǔ)、聽錄音、看圖像，以利于左右腦活動(dòng)的平衡。

2.運(yùn)動(dòng)按摩保健法

腦力勞動(dòng)者通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩可以達(dá)到舒筋活絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)的目的，從而防止各種骨關(guān)節(jié)病、心臟病、腦病的發(fā)生。

（1）運(yùn)動(dòng)保健

跑步有助于改善血液循環(huán)狀態(tài)和內(nèi)臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應(yīng)。另外，乒乓球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)可以提高大腦信息傳導(dǎo)、反饋的速度，從而增強(qiáng)大腦反應(yīng)的敏捷性。

（2）腦部按摩

頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前發(fā)際到后發(fā)際做梳頭動(dòng)作。頭側(cè)按摩，用兩手拇指按住太陽(yáng)穴，其余四指從頭兩側(cè)由上至下做直線按摩。再按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚋鲾?shù)次，浴面摩眼。兩手搓熱后，從上至下，從內(nèi)至外摩面數(shù)次，然后做眼部保健操，此法用于工作后大腦疲勞時(shí)。