激發(fā)身體潛能的10種方法（2005年邱炳武等翻譯的圖書）

內(nèi)容簡介

《激發(fā)身體潛能的10種方法》共分10章，每一章針對你的身體智力的一個具體方面。讀到第10章時，你就建立起了有關(guān)身體智力的整體知識框架。

章節(jié)介紹

第1章

在開頭這一章中，你已經(jīng)知道了身體智力的定義和優(yōu)點以及一門叫身心科學(xué)(Holanthropy)的新學(xué)科。你現(xiàn)在已經(jīng)是一名熱心的學(xué)生了！剛才講的那個有關(guān)格斗技巧的神奇故事已經(jīng)確定了本書的主旋律，即健康的心理—健康的身體，健康的身體—健康的心理。下面將簡要描繪后面各章中的精彩畫面，為你勾勒一個清晰的輪廓，同時介紹本書中的一些特色，以增加你的學(xué)習(xí)興趣。

第2章

心理強于身體這一章你將了解到心理與身體之間有何聯(lián)系。以簡單回顧過去作為開頭，你將發(fā)現(xiàn)人類有史以來的偉大文明都得出相同的結(jié)論，即身體智力的動力來自大腦。以一個新兵在部隊里的首次訓(xùn)練這個有趣的故事來對該結(jié)論做出闡釋。你將遇到10位身體智力明星中的第一位——超人！有關(guān)他的真實故事比小說或電影中的講述要深刻的多。

你將了解到，你實際上比你想象的自己更有力量，以及如何只通過思考就變得更有力量。你還將學(xué)會積極思考的技巧，弄清楚為什么消極思考者總是比積極思考者“正確”，而實際上卻是錯誤的！與此有關(guān)，你將遇到第二位身體智力的明星，了解到為什么舒馬赫是世界上最偉大的一級方程式賽車選手。

第3章

體能鍛煉要想有較高的身體智力水平，你一定要身體健壯。第3章向你介紹全方位的身體練習(xí)方法，同時告訴你如何把受傷風(fēng)險降低到最小程度。進一步闡明你的心理在控制身體方面所具有的難以置信的力量，以及你的身體所具有的可以改變和發(fā)展的巨大潛力。為了增加身體能量和力量，你也將開始你的個人生活計劃。你是否對威廉姆斯姐妹在網(wǎng)壇上的卓越表現(xiàn)感到困惑？本章將告訴你其中的秘密。

第4章

飲食、維生素和藥物媒體上每天刊載大量的相互矛盾的飲食信息，使人無所適從，心情沮喪。每當(dāng)你自認為制訂好了一個理想的飲食計劃，但隨之而來的卻是相左的意見。

閱讀本章，你將成為飲食專家。知道自己的身體需要什么，不需要什么，以及如何根據(jù)不同的飲食觀點來做出正確的決定。專家水平的菜單將有助于你了解維生素到底是什么，你需要哪些維生素以及需要的原因。同樣，我還將為你提供一個有關(guān)藥物的全新觀點，幫助你正確地理解藥物，消除畏懼，處理好個人和藥物的關(guān)系。最后，保娜·里德克利芙是如何突然成為一個世界名人的呢？讀下去就會找到答案。

第5章

全身系統(tǒng)總動員你的身體是由10大系統(tǒng)神奇組合而成的，這10大系統(tǒng)組成了神奇的你。第5章將引導(dǎo)你進行一次身體內(nèi)部的旅行，探索魔幻般的自我，提供了許多建議，以促使身體各個系統(tǒng)的全面發(fā)展。本章的身體智力明星還有誰比安-陶普更強呢？

第6章

站如松經(jīng)過進化，我們?nèi)祟惖恼玖⒆藨B(tài)是筆直的，而不是歪歪扭扭的！我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的設(shè)計也是令人難以置信的精良，之所以這樣，其中有許多原因。

本章我將告訴你如何保持身體平衡和姿態(tài)優(yōu)雅的秘密，還會向你介紹提高身體(和心理)柔韌性的方法。你將遇到身體智力明星泰格·伍茲，他在身體智力的諸多方面都出類拔萃。為什么他輕易成為世界上最有實力的高爾夫球選手？原因并不在于他的遺傳基因，而在于……

第7章

保護性力量——“我”的團隊你從來就不孤獨！你有許多朋友和士兵在保護你，他們比歷史上所有的軍隊都要強大。你是他們的領(lǐng)袖、司令和國王。你領(lǐng)導(dǎo)他們的方式?jīng)Q定了他們能否協(xié)調(diào)一致，能否有能力保護你不受外來之?dāng)车娜肭?！這些士兵構(gòu)成了你的免疫系統(tǒng)——“我”的團隊。閱讀這一章，學(xué)會如何很好地領(lǐng)導(dǎo)他們。身體智力明星阿姆斯特朗，一個癌癥患者，四次贏得環(huán)法國自行車賽的冠軍，他是最偉大的楷模之一。你能從他身上學(xué)到許多東西。

第8章

身體的風(fēng)采——耐力和毅力如果你身體的其他系統(tǒng)都能正常工作，但你卻感到精力不足或耐力不夠，那么，你還不具備身體智力中的重要成分——堅持不懈，這也是成功的重要成分。堅持不懈的能力是取得成就和成功的一個標(biāo)志，它在很大程度上依賴于你是如何保養(yǎng)和鍛煉你的心臟的方式。這是第8章的重點內(nèi)容。另外，本章還將對耐力的心理方面作出說明。這一章的身體智力明星是瑞紐夫·費恩斯爵士，一名北極探險家，他具有的超凡耐力使他取得了不可思議的成就。

第9章

人的年齡你是否擔(dān)憂自己老了時候身體會變差，身體智力水平會下降呢？不會的！這一章我將向你介紹一些驚人的研究成果。這些成果認為，人都可以過一種健康的、身體充滿活力的生活，愉快地進入人生的第二階段。有趣的是，你也將越來越清楚地意識到其中的理由，演員和導(dǎo)演都天然地具有許多正確的處方。米克·杰格爵士將會給你一個滿意的答復(fù)。

第10章

超越身體——利用身體智力來提高其他智力的水平社會智力、人際智力、空間智力、感覺能力和創(chuàng)造力都與身體智力密切相關(guān)。采取直接的、和諧的方式來運用它們，每一種智力的力量都將倍增。愛倫-馬克阿瑟是一位駕駛游艇環(huán)繞地球的女性，她是各方面智力整合的最佳代表。

圖書目錄

思維導(dǎo)圖內(nèi)容概要(插頁) …………………………………Ⅱ

致謝 …………………………………………………………1

第一章 塑造身體……………………………………………2

第二章 心理強于身體………………………………………18

第三章 體能鍛煉……………………………………………40

第四章 飲食、維生素和藥物………………………………68

第五章 全身系統(tǒng)總動員 …………………………………118

第六章 站如松………………………………………………134

第七章 保護性力量——我的團隊…………………………152

第八章 身體的風(fēng)采——耐力和毅力 ……………………164

第九章 人的年齡……………………………………………178

第十章 超越身體——利用身體智能來提高

其他智能的水平……………………………………186

本書特色

《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書大膽地運用各種方式來幫助你理解和發(fā)展自我。

身體智力明星作者受達芬奇啟發(fā)創(chuàng)造思維導(dǎo)圖

每章至少描述一位身體智力明星，用故事來說明他們成功的眾多原因。在閱讀這些故事時，把你認為的那些在發(fā)展身體智力方面的最重要的原因下面用筆劃出來。在閱讀本書過程中，你將發(fā)現(xiàn)有一個共同的主題。把它們記錄下來，這就是你發(fā)展自己身體智力的一個處方。用相同的方式，你將成為一名美食專家，一名身體智力方面的處方專家！如果你發(fā)現(xiàn)這些特點不止在一個地方出現(xiàn)過，檢查一下在身體智力明星們的身上一共出現(xiàn)過多少次。

名言引用

《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書大膽引用了許多名言，這些名言概括了鍛煉身體和大腦方面的重要思想。許多名言出自身體智力明星們的口中。把名言中的關(guān)鍵詞用筆劃下來，把它們加到你的專家處方中。

大腦激勵

大腦激勵是一句話或一段說明，以便你運用有關(guān)身體智力方面的新知識，在大腦中留下深刻的積極印象，那么，也就顯著地提高了你的身體智力水平。

科學(xué)研究為了支持你的活動和自我發(fā)展計劃，作者在本書中引用了科學(xué)研究成果。這也將有助于你成為一名專家！

自我檢查和游戲

包括小測驗、自我檢查問卷和游戲，有助于你了解自己目前的意識、知識和技能水平，使你在這三方面都得到改進。

心靈地圖

心靈地圖是我發(fā)明的一種思維工具，用于開發(fā)我們大腦的記憶力和創(chuàng)造性思維能力。心靈地圖就是把我們大腦內(nèi)的想法用筆畫在紙上。它把傳統(tǒng)的言語智商、數(shù)字智商和創(chuàng)造力智商結(jié)合起來，是一種非常有力的思維工具。

如果線性的、單色的（也是無聊的）說明屬于工業(yè)時代，那么，心靈地圖就屬于你現(xiàn)在生活的信息時代。

在《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書中，你將發(fā)現(xiàn)心靈地圖以一種有組織的、易于理解的方式概括了各章內(nèi)容和特色。

運用線性的說明來發(fā)展你的各方面智力，就像給宇航員一根掃帚柄，說：“這是你的裝備，飛到月球上去吧！”而心靈地圖就是你裝備齊全的宇宙飛船。

大腦激勵——我正在通往高水平身體智力的途中。

作者介紹

東尼·博贊又譯作托尼·巴贊，1942年生于英國倫敦，畢業(yè)于英屬哥倫比亞大學(xué)，擁有心理學(xué)、英語語言學(xué)、數(shù)學(xué)和普通科學(xué)等多種學(xué)位。

大腦和學(xué)習(xí)方面的世界頂尖演講家，被稱為“智力魔法師”、“世界大腦先生”。

世界記憶錦標(biāo)賽的創(chuàng)始人，世界快速閱讀錦標(biāo)賽的創(chuàng)始人，思維奧林匹克運動會的創(chuàng)始人，被譽為“世界記憶之父”。

大腦和學(xué)習(xí)方面的世界超級作家，出版了87部專著或合著，系列書銷售量已達到一千萬冊。

全球的公眾媒體人物，在英國和國際電視臺出現(xiàn)的累計時間超過1000小時。擁有超過3億的觀眾和聽眾。

年逾60的的巴贊先生已被不少人戲稱之為“智力魔法師”，但是在7歲剛?cè)雽W(xué)讀書時，他是同學(xué)公認的“蠢材”，“數(shù)學(xué)、寫作等多數(shù)課程都不行，是全班最底層的學(xué)生”，但他對大自然的動植物很感興趣，甚至能通過昆蟲飛動的聲音判斷出它的名稱。

進入大學(xué)后，他碰到了一個特殊的教授。第一次上課，這位教授竟能正確無誤地將每個同學(xué)的姓名、出生年月、住址乃至父母的名字全部背出來。巴贊當(dāng)時很詫異，就問教授如何能做到這一點，“但教授卻說自己是個天才”。說到這里，巴贊露出“狡猾”的笑容，“我就問他怎樣才能變成一個天才的?！彼眠@個問題足足纏了教授三個月，教授終于將自己記憶的一些系統(tǒng)信息告訴了他，“他告訴了我一些如何記憶的技巧”。這激發(fā)了巴贊對大腦開發(fā)研究的興趣。隨著研究的深入，他發(fā)現(xiàn)了人腦記憶方式、人腦創(chuàng)造力隨年齡增長而衰退與教育方式相關(guān)等大腦思維運動的道理。他還發(fā)現(xiàn)，至今為止，人類對大腦的使用只占到大腦機能的6%~10%，即便是人類有史以來最聰明的愛因斯坦也僅僅使用了大腦機能的18%！尤其是右腦的使用率偏低，右腦主要負責(zé)形象思維。在這個基礎(chǔ)上他創(chuàng)造了“思維導(dǎo)圖”?！八季S導(dǎo)圖”和傳統(tǒng)的直線記錄方法、思維方法完全不同，第一步是把主題（關(guān)鍵字和圖像）畫在紙的中央，表達核心意思。下一步是考慮次主題，也就是在上一層主題下的延伸。巴贊說：“傳統(tǒng)的記筆記方法只使用了大腦的一小部分，因為它主要使用的是邏輯和直線型的模式。而‘思維導(dǎo)圖’這一筆記方式使用顏色、形狀和想象力，它激發(fā)我們的右腦，能極大地提高理解能力和記憶能力，對邏輯思維和創(chuàng)造性思維都有巨大幫助?！?/p>