激發(fā)身體潛能的10種方法（2005年邱炳武等翻譯的圖書(shū)）

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《激發(fā)身體潛能的10種方法》共分10章，每一章針對(duì)你的身體智力的一個(gè)具體方面。讀到第10章時(shí)，你就建立起了有關(guān)身體智力的整體知識(shí)框架。

章節(jié)介紹

第1章

在開(kāi)頭這一章中，你已經(jīng)知道了身體智力的定義和優(yōu)點(diǎn)以及一門(mén)叫身心科學(xué)(Holanthropy)的新學(xué)科。你現(xiàn)在已經(jīng)是一名熱心的學(xué)生了！剛才講的那個(gè)有關(guān)格斗技巧的神奇故事已經(jīng)確定了本書(shū)的主旋律，即健康的心理—健康的身體，健康的身體—健康的心理。下面將簡(jiǎn)要描繪后面各章中的精彩畫(huà)面，為你勾勒一個(gè)清晰的輪廓，同時(shí)介紹本書(shū)中的一些特色，以增加你的學(xué)習(xí)興趣。

第2章

心理強(qiáng)于身體這一章你將了解到心理與身體之間有何聯(lián)系。以簡(jiǎn)單回顧過(guò)去作為開(kāi)頭，你將發(fā)現(xiàn)人類(lèi)有史以來(lái)的偉大文明都得出相同的結(jié)論，即身體智力的動(dòng)力來(lái)自大腦。以一個(gè)新兵在部隊(duì)里的首次訓(xùn)練這個(gè)有趣的故事來(lái)對(duì)該結(jié)論做出闡釋。你將遇到10位身體智力明星中的第一位——超人！有關(guān)他的真實(shí)故事比小說(shuō)或電影中的講述要深刻的多。

你將了解到，你實(shí)際上比你想象的自己更有力量，以及如何只通過(guò)思考就變得更有力量。你還將學(xué)會(huì)積極思考的技巧，弄清楚為什么消極思考者總是比積極思考者“正確”，而實(shí)際上卻是錯(cuò)誤的！與此有關(guān)，你將遇到第二位身體智力的明星，了解到為什么舒馬赫是世界上最偉大的一級(jí)方程式賽車(chē)選手。

第3章

體能鍛煉要想有較高的身體智力水平，你一定要身體健壯。第3章向你介紹全方位的身體練習(xí)方法，同時(shí)告訴你如何把受傷風(fēng)險(xiǎn)降低到最小程度。進(jìn)一步闡明你的心理在控制身體方面所具有的難以置信的力量，以及你的身體所具有的可以改變和發(fā)展的巨大潛力。為了增加身體能量和力量，你也將開(kāi)始你的個(gè)人生活計(jì)劃。你是否對(duì)威廉姆斯姐妹在網(wǎng)壇上的卓越表現(xiàn)感到困惑？本章將告訴你其中的秘密。

第4章

飲食、維生素和藥物媒體上每天刊載大量的相互矛盾的飲食信息，使人無(wú)所適從，心情沮喪。每當(dāng)你自認(rèn)為制訂好了一個(gè)理想的飲食計(jì)劃，但隨之而來(lái)的卻是相左的意見(jiàn)。

閱讀本章，你將成為飲食專(zhuān)家。知道自己的身體需要什么，不需要什么，以及如何根據(jù)不同的飲食觀(guān)點(diǎn)來(lái)做出正確的決定。專(zhuān)家水平的菜單將有助于你了解維生素到底是什么，你需要哪些維生素以及需要的原因。同樣，我還將為你提供一個(gè)有關(guān)藥物的全新觀(guān)點(diǎn)，幫助你正確地理解藥物，消除畏懼，處理好個(gè)人和藥物的關(guān)系。最后，保娜·里德克利芙是如何突然成為一個(gè)世界名人的呢？讀下去就會(huì)找到答案。

第5章

全身系統(tǒng)總動(dòng)員你的身體是由10大系統(tǒng)神奇組合而成的，這10大系統(tǒng)組成了神奇的你。第5章將引導(dǎo)你進(jìn)行一次身體內(nèi)部的旅行，探索魔幻般的自我，提供了許多建議，以促使身體各個(gè)系統(tǒng)的全面發(fā)展。本章的身體智力明星還有誰(shuí)比安-陶普更強(qiáng)呢？

第6章

站如松經(jīng)過(guò)進(jìn)化，我們?nèi)祟?lèi)的站立姿態(tài)是筆直的，而不是歪歪扭扭的！我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的設(shè)計(jì)也是令人難以置信的精良，之所以這樣，其中有許多原因。

本章我將告訴你如何保持身體平衡和姿態(tài)優(yōu)雅的秘密，還會(huì)向你介紹提高身體(和心理)柔韌性的方法。你將遇到身體智力明星泰格·伍茲，他在身體智力的諸多方面都出類(lèi)拔萃。為什么他輕易成為世界上最有實(shí)力的高爾夫球選手？原因并不在于他的遺傳基因，而在于……

第7章

保護(hù)性力量——“我”的團(tuán)隊(duì)你從來(lái)就不孤獨(dú)！你有許多朋友和士兵在保護(hù)你，他們比歷史上所有的軍隊(duì)都要強(qiáng)大。你是他們的領(lǐng)袖、司令和國(guó)王。你領(lǐng)導(dǎo)他們的方式?jīng)Q定了他們能否協(xié)調(diào)一致，能否有能力保護(hù)你不受外來(lái)之?dāng)车娜肭郑∵@些士兵構(gòu)成了你的免疫系統(tǒng)——“我”的團(tuán)隊(duì)。閱讀這一章，學(xué)會(huì)如何很好地領(lǐng)導(dǎo)他們。身體智力明星阿姆斯特朗，一個(gè)癌癥患者，四次贏(yíng)得環(huán)法國(guó)自行車(chē)賽的冠軍，他是最偉大的楷模之一。你能從他身上學(xué)到許多東西。

第8章

身體的風(fēng)采——耐力和毅力如果你身體的其他系統(tǒng)都能正常工作，但你卻感到精力不足或耐力不夠，那么，你還不具備身體智力中的重要成分——堅(jiān)持不懈，這也是成功的重要成分。堅(jiān)持不懈的能力是取得成就和成功的一個(gè)標(biāo)志，它在很大程度上依賴(lài)于你是如何保養(yǎng)和鍛煉你的心臟的方式。這是第8章的重點(diǎn)內(nèi)容。另外，本章還將對(duì)耐力的心理方面作出說(shuō)明。這一章的身體智力明星是瑞紐夫·費(fèi)恩斯爵士，一名北極探險(xiǎn)家，他具有的超凡耐力使他取得了不可思議的成就。

第9章

人的年齡你是否擔(dān)憂(yōu)自己老了時(shí)候身體會(huì)變差，身體智力水平會(huì)下降呢？不會(huì)的！這一章我將向你介紹一些驚人的研究成果。這些成果認(rèn)為，人都可以過(guò)一種健康的、身體充滿(mǎn)活力的生活，愉快地進(jìn)入人生的第二階段。有趣的是，你也將越來(lái)越清楚地意識(shí)到其中的理由，演員和導(dǎo)演都天然地具有許多正確的處方。米克·杰格爵士將會(huì)給你一個(gè)滿(mǎn)意的答復(fù)。

第10章

超越身體——利用身體智力來(lái)提高其他智力的水平社會(huì)智力、人際智力、空間智力、感覺(jué)能力和創(chuàng)造力都與身體智力密切相關(guān)。采取直接的、和諧的方式來(lái)運(yùn)用它們，每一種智力的力量都將倍增。愛(ài)倫-馬克阿瑟是一位駕駛游艇環(huán)繞地球的女性，她是各方面智力整合的最佳代表。

圖書(shū)目錄

思維導(dǎo)圖內(nèi)容概要(插頁(yè)) …………………………………Ⅱ

致謝 …………………………………………………………1

第一章 塑造身體……………………………………………2

第二章 心理強(qiáng)于身體………………………………………18

第三章 體能鍛煉……………………………………………40

第四章 飲食、維生素和藥物………………………………68

第五章 全身系統(tǒng)總動(dòng)員 …………………………………118

第六章 站如松………………………………………………134

第七章 保護(hù)性力量——我的團(tuán)隊(duì)…………………………152

第八章 身體的風(fēng)采——耐力和毅力 ……………………164

第九章 人的年齡……………………………………………178

第十章 超越身體——利用身體智能來(lái)提高

其他智能的水平……………………………………186

本書(shū)特色

《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書(shū)大膽地運(yùn)用各種方式來(lái)幫助你理解和發(fā)展自我。

身體智力明星作者受達(dá)芬奇啟發(fā)創(chuàng)造思維導(dǎo)圖

每章至少描述一位身體智力明星，用故事來(lái)說(shuō)明他們成功的眾多原因。在閱讀這些故事時(shí)，把你認(rèn)為的那些在發(fā)展身體智力方面的最重要的原因下面用筆劃出來(lái)。在閱讀本書(shū)過(guò)程中，你將發(fā)現(xiàn)有一個(gè)共同的主題。把它們記錄下來(lái)，這就是你發(fā)展自己身體智力的一個(gè)處方。用相同的方式，你將成為一名美食專(zhuān)家，一名身體智力方面的處方專(zhuān)家！如果你發(fā)現(xiàn)這些特點(diǎn)不止在一個(gè)地方出現(xiàn)過(guò)，檢查一下在身體智力明星們的身上一共出現(xiàn)過(guò)多少次。

名言引用

《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書(shū)大膽引用了許多名言，這些名言概括了鍛煉身體和大腦方面的重要思想。許多名言出自身體智力明星們的口中。把名言中的關(guān)鍵詞用筆劃下來(lái)，把它們加到你的專(zhuān)家處方中。

大腦激勵(lì)

大腦激勵(lì)是一句話(huà)或一段說(shuō)明，以便你運(yùn)用有關(guān)身體智力方面的新知識(shí)，在大腦中留下深刻的積極印象，那么，也就顯著地提高了你的身體智力水平。

科學(xué)研究為了支持你的活動(dòng)和自我發(fā)展計(jì)劃，作者在本書(shū)中引用了科學(xué)研究成果。這也將有助于你成為一名專(zhuān)家！

自我檢查和游戲

包括小測(cè)驗(yàn)、自我檢查問(wèn)卷和游戲，有助于你了解自己目前的意識(shí)、知識(shí)和技能水平，使你在這三方面都得到改進(jìn)。

心靈地圖

心靈地圖是我發(fā)明的一種思維工具，用于開(kāi)發(fā)我們大腦的記憶力和創(chuàng)造性思維能力。心靈地圖就是把我們大腦內(nèi)的想法用筆畫(huà)在紙上。它把傳統(tǒng)的言語(yǔ)智商、數(shù)字智商和創(chuàng)造力智商結(jié)合起來(lái)，是一種非常有力的思維工具。

如果線(xiàn)性的、單色的（也是無(wú)聊的）說(shuō)明屬于工業(yè)時(shí)代，那么，心靈地圖就屬于你現(xiàn)在生活的信息時(shí)代。

在《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書(shū)中，你將發(fā)現(xiàn)心靈地圖以一種有組織的、易于理解的方式概括了各章內(nèi)容和特色。

運(yùn)用線(xiàn)性的說(shuō)明來(lái)發(fā)展你的各方面智力，就像給宇航員一根掃帚柄，說(shuō)：“這是你的裝備，飛到月球上去吧！”而心靈地圖就是你裝備齊全的宇宙飛船。

大腦激勵(lì)——我正在通往高水平身體智力的途中。

作者介紹

東尼·博贊又譯作托尼·巴贊，1942年生于英國(guó)倫敦，畢業(yè)于英屬哥倫比亞大學(xué)，擁有心理學(xué)、英語(yǔ)語(yǔ)言學(xué)、數(shù)學(xué)和普通科學(xué)等多種學(xué)位。

大腦和學(xué)習(xí)方面的世界頂尖演講家，被稱(chēng)為“智力魔法師”、“世界大腦先生”。

世界記憶錦標(biāo)賽的創(chuàng)始人，世界快速閱讀錦標(biāo)賽的創(chuàng)始人，思維奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的創(chuàng)始人，被譽(yù)為“世界記憶之父”。

大腦和學(xué)習(xí)方面的世界超級(jí)作家，出版了87部專(zhuān)著或合著，系列書(shū)銷(xiāo)售量已達(dá)到一千萬(wàn)冊(cè)。

全球的公眾媒體人物，在英國(guó)和國(guó)際電視臺(tái)出現(xiàn)的累計(jì)時(shí)間超過(guò)1000小時(shí)。擁有超過(guò)3億的觀(guān)眾和聽(tīng)眾。

年逾60的的巴贊先生已被不少人戲稱(chēng)之為“智力魔法師”，但是在7歲剛?cè)雽W(xué)讀書(shū)時(shí)，他是同學(xué)公認(rèn)的“蠢材”，“數(shù)學(xué)、寫(xiě)作等多數(shù)課程都不行，是全班最底層的學(xué)生”，但他對(duì)大自然的動(dòng)植物很感興趣，甚至能通過(guò)昆蟲(chóng)飛動(dòng)的聲音判斷出它的名稱(chēng)。

進(jìn)入大學(xué)后，他碰到了一個(gè)特殊的教授。第一次上課，這位教授竟能正確無(wú)誤地將每個(gè)同學(xué)的姓名、出生年月、住址乃至父母的名字全部背出來(lái)。巴贊當(dāng)時(shí)很詫異，就問(wèn)教授如何能做到這一點(diǎn)，“但教授卻說(shuō)自己是個(gè)天才”。說(shuō)到這里，巴贊露出“狡猾”的笑容，“我就問(wèn)他怎樣才能變成一個(gè)天才的?！彼眠@個(gè)問(wèn)題足足纏了教授三個(gè)月，教授終于將自己記憶的一些系統(tǒng)信息告訴了他，“他告訴了我一些如何記憶的技巧”。這激發(fā)了巴贊對(duì)大腦開(kāi)發(fā)研究的興趣。隨著研究的深入，他發(fā)現(xiàn)了人腦記憶方式、人腦創(chuàng)造力隨年齡增長(zhǎng)而衰退與教育方式相關(guān)等大腦思維運(yùn)動(dòng)的道理。他還發(fā)現(xiàn)，至今為止，人類(lèi)對(duì)大腦的使用只占到大腦機(jī)能的6%~10%，即便是人類(lèi)有史以來(lái)最聰明的愛(ài)因斯坦也僅僅使用了大腦機(jī)能的18%！尤其是右腦的使用率偏低，右腦主要負(fù)責(zé)形象思維。在這個(gè)基礎(chǔ)上他創(chuàng)造了“思維導(dǎo)圖”?！八季S導(dǎo)圖”和傳統(tǒng)的直線(xiàn)記錄方法、思維方法完全不同，第一步是把主題（關(guān)鍵字和圖像）畫(huà)在紙的中央，表達(dá)核心意思。下一步是考慮次主題，也就是在上一層主題下的延伸。巴贊說(shuō)：“傳統(tǒng)的記筆記方法只使用了大腦的一小部分，因?yàn)樗饕褂玫氖沁壿嫼椭本€(xiàn)型的模式。而‘思維導(dǎo)圖’這一筆記方式使用顏色、形狀和想象力，它激發(fā)我們的右腦，能極大地提高理解能力和記憶能力，對(duì)邏輯思維和創(chuàng)造性思維都有巨大幫助。”