幸福課（陳海賢所著心理學(xué)書(shū)籍）

內(nèi)容簡(jiǎn)介

1、10個(gè)有關(guān)成長(zhǎng)的經(jīng)典心理學(xué)問(wèn)題深度探討、12封咨詢者來(lái)信與溫暖解答，作者帶領(lǐng)我們一起穿越內(nèi)心的匱乏與不安，學(xué)會(huì)與自我和解。^[1]

2、在心理咨詢領(lǐng)域一直有這樣一個(gè)問(wèn)題：為什么要把接納自我當(dāng)做一件非常重要的事情。其實(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)，為什么活在當(dāng)下的我們，有越來(lái)越多的不滿，越來(lái)越難感受到幸福？為什么會(huì)有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？歸根結(jié)底是因?yàn)槲覀冊(cè)絹?lái)越自我苛責(zé)，越來(lái)越難以接納自我。其實(shí)真正的進(jìn)步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會(huì)進(jìn)步的喜悅；真正的進(jìn)步不是被對(duì)自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著，而是被美好目標(biāo)吸引著；真正的進(jìn)步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開(kāi)花結(jié)果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長(zhǎng)會(huì)自然而然地發(fā)生。^[1]

3、就像，如果把追求幸福比喻為登山，登頂只是瞬間的事，而攀爬的過(guò)程卻艱辛而漫長(zhǎng)。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時(shí)候，你爬的那座山，我恰好也爬過(guò)。有時(shí)候你爬的那座山，我雖然沒(méi)爬過(guò)，但從我所在的地方望過(guò)去，能夠看到你攀爬的山上，哪里有路，哪里有坑。^[1]

我想指給你看。

作者簡(jiǎn)介

陳海賢（動(dòng)機(jī)在杭州），浙江大學(xué)心理學(xué)博士，中國(guó)臨床心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師。曾在浙江大學(xué)心理中心任職，期間開(kāi)設(shè)《積極心理學(xué)》的通識(shí)課，廣受歡迎，被譽(yù)為浙江大學(xué)版的“幸福課”。^[1]

在知乎專欄撰寫(xiě)“幸福課”專欄，共有480491位關(guān)注者，是知乎2015年第一屆鹽Club榮譽(yù)會(huì)員。

現(xiàn)為獨(dú)立執(zhí)業(yè)的心理咨詢師。致力于幫助敏感內(nèi)向者找到幸福之道，同時(shí)幫助身處過(guò)渡期的人完成從舊自我向新自我的轉(zhuǎn)變。^[1]

目錄

1、假想的自我與真實(shí)的成長(zhǎng)

你有沒(méi)有這樣的“名校學(xué)生病”

假想中的**自我

成長(zhǎng)型思維和僵固型思維

成長(zhǎng)中的關(guān)系

像一棵樹(shù)一樣成長(zhǎng)

2、*大的世界與眼前的生活

世界那么大，我想去看看，然后呢？

遠(yuǎn)方是藥也是病

瑣事就是我們的道

過(guò)程本身也是目的

我想去遠(yuǎn)方，把人生格盤(pán)重來(lái)

3、理想與平庸

接受平庸的那一刻

就承認(rèn)自己是個(gè)廢物好了

迷茫是艱難所在，也是意義所在

你是在努力，還是在模仿努力

你愛(ài)的是興趣還是興趣背后的成功

4、匱乏與不安

錢(qián)的匱乏始于愛(ài)的匱乏

為什么寧要宏大的計(jì)劃，也不要微小的進(jìn)步

正是對(duì)愛(ài)的匱乏，加劇了孤獨(dú)

接納多少匱乏，就有多大自由

越匱乏，越糾結(jié)，越**主義

怎么擺脫匱乏的心理模式

5、接納與改變

不跟問(wèn)題死磕，隨時(shí)準(zhǔn)備趴下

棄療的別名是接納自我

帶著問(wèn)題前行

“我控制不住地貶低自己”

哪怕痛苦，也要讓生活正常運(yùn)轉(zhuǎn)

6、拖延與不拖延

拖延癥是心理問(wèn)題還是社會(huì)現(xiàn)象

拖延癥是一個(gè)提醒

怎么就拖延了呢？

把我們從拖延的泥潭中拯救出來(lái)的，是愛(ài)

自我管理的本質(zhì)是自我談判

“看腳下”也許是*簡(jiǎn)單*有效的道理

7、敏感與內(nèi)向

敏感內(nèi)向者有*敏銳的雷達(dá)

外在的差評(píng)內(nèi)化成了心里的不安

“敏感內(nèi)向”的標(biāo)簽承載的是自我懷疑和不安

敏感內(nèi)向者需要改變嗎？

我是怎么變外向的

8、愛(ài)與孤獨(dú)

如果你也有“不**的父母”

成為自己的教養(yǎng)者

關(guān)系越親密，越需要邊界

孤獨(dú)是我們的出廠設(shè)置

愛(ài)別人，是加強(qiáng)自己的方式

9、空虛與意義感

有一種病叫“沒(méi)有感覺(jué)癥”

避開(kāi)了生活的麻煩，也避開(kāi)了生活的快樂(lè)和意義

真實(shí)生活的質(zhì)感

不被教條所困，也不從生活中逃離

10、結(jié)束與開(kāi)始

為什么結(jié)束這么難

這一年，我所經(jīng)歷的*大轉(zhuǎn)變

成為自己意味著什么