《陳氏太極拳基礎(chǔ)入門》陳炳著，遼寧科學(xué)技術(shù)出版社2011年出版。

中文名

陳氏太極拳基礎(chǔ)入門

作者

陳炳著

字?jǐn)?shù)

50000

出版社

遼寧科學(xué)技術(shù)出版社

頁(yè)數(shù)

143

開(kāi)本

16

出版時(shí)間

2011年

裝幀

平裝

紙張

膠版紙

簡(jiǎn)介

被譽(yù)為太極拳愛(ài)好者的福音書，精美圖文+高清影像的全方位講解，讓你輕松步入太極殿堂。

ISBN

9787538171181

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《陳氏太極拳基礎(chǔ)入門》被譽(yù)為太極拳愛(ài)好者的福音書，精美圖文+高清影像的全方位講解，讓你輕松步入太極殿堂。

陳氏太極放松功，讓你的身體變“松”、變“柔”、變“健康”，是赴陳家溝的中外太極拳愛(ài)好者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的武功秘笈。

陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳家溝歷代拳師代代相傳的最純正的太極功夫。

陳氏太極養(yǎng)生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學(xué)會(huì)的養(yǎng)生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鐘整套演練過(guò)程中體會(huì)到身心同修的太極之妙。

目錄

第一章 往事并不如煙，不滅的太極拳傳說(shuō)

一、陳 卜：獨(dú)闖縣衙救貧女

二、陳王廷：引經(jīng)據(jù)典編創(chuàng)太極拳

三、陳恂如：夜破匪幫智當(dāng)先

四、陳公兆：耋耄老人斗“瘋”牛

五、陳長(zhǎng)興：打破門規(guī)傳藝楊露禪

六、陳發(fā)科：武德盛譽(yù)滿京華

七、陳照旭：陳家溝里的一代標(biāo)桿性人物

八、陳照丕：暮年授徒太極拳后繼有人

九、太極拳：名揚(yáng)四海陳家溝再煥生機(jī)

第二章 穿越時(shí)間，太極拳向我們走來(lái)

一、太極拳的源流、發(fā)展及演變

二、走進(jìn)陳家溝，了解陳氏太極

三、練拳需知：法無(wú)定法，拳無(wú)定勢(shì)

四、知其然，也知其所以然

第三章 陳氏太極放松功——修煉者的必需品

一、陳氏太極放松功讓你變松變?nèi)嶙兘】?/p>

二、從頭到腳的陳氏太極拳放松功

1. 靜心功

2. 放松頭頸

3. 肩胸伸展

4. 軀干旋轉(zhuǎn)

5. 側(cè)體展臂

6. 脊背松合

7. 提踵下蹲

8. 提膝獨(dú)立

第四章 陳氏太極基本功——基礎(chǔ)不牢，學(xué)拳無(wú)效

一、學(xué)拳須知：太極拳基礎(chǔ)入門初探

二、不可忽視的陳氏太極拳基礎(chǔ)動(dòng)作

1.站樁

2.行步

3. 左右單手纏絲

4.雙手纏絲

5.掩手肱拳

6.青龍出水

7.護(hù)心拳

8.肩靠

9.左右蹬腳

10.左右擦腳

第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活出質(zhì)量

一、最適宜養(yǎng)生的陳氏和諧太極十三式

二、靜心，養(yǎng)氣，溫潤(rùn)身心，修煉陳氏和諧太極十三式

1.預(yù)備式

2.攬?jiān)?/p>

3.六封四閉

4.單鞭

5.云手

6.玉女穿梭

7.白鶴亮翅

8.左右擦腳

9.右蹬一跟

10.劈架子

11.掩手肱拳

12.金剛搗碓

13.收勢(shì)