嫡傳楊氏太極拳教練法（嫡傳楊氏太極拳教練法）

內(nèi)容簡介

楊式太極拳為傳統(tǒng)太極拳之一，是由河北永年人楊祿禪（1799-1873）及其子楊健候（1839-1917）、其孫楊澄甫（1883-1936）等人在陳式老架拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。楊式太極拳架舒展簡潔、身法中正、動作和順、輕靈沉著兼而有之，其練法由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)、簡易樸實、深受廣大群眾喜愛，故開展極為廣泛。楊式太極拳拳架有高、中、低之分，可根據(jù)不同年齡、不同體質(zhì)的需要，調(diào)整運動量，故其既適用于體力較好者鍛煉體質(zhì)也可適用于體弱 者作為療病和保健之用。本書由原上海市武術(shù)協(xié)會副主席、中國武術(shù)百杰、楊式太極拳傳人傅鐘文及其傅聲遠(yuǎn)（國家武術(shù)八段），其孫傅清泉（國家武術(shù)六段）在多年教學(xué)實踐基礎(chǔ)上精心編著而成。在編寫中對動作要領(lǐng)有許多新的補(bǔ)充，如在用法上增加了偏著。在教法及練法上有較詳盡的創(chuàng)新的論述，如遞增法、口訣法、錯誤糾正法等，并都在教學(xué)實踐中多年試用，其效果非常顯著。^[1]

作者簡介

傅鐘文先生（1903-1994）為著名的太極拳之鄉(xiāng)河北永年縣人氏，9歲起開始學(xué)習(xí)楊式太極拳，14歲到上海后長期跟隨一代太極拳宗師楊澄甫學(xué)拳。他敬重師父，勤奮刻苦，加之他與楊師父的侄外甥女結(jié)親，深得楊師父的信任和真?zhèn)鳌Ｌ珮O名家陳微明先生稱他為“太極拳之正宗?！睏畛胃υ趶V州、南京、蕪湖等地授拳時，傅鐘文都作現(xiàn)場示范，并代楊澄甫出場比武，連連取得勝利。為了發(fā)揚光大太極拳，提倡民間傳統(tǒng)武術(shù)以振奮民心，強(qiáng)身救國，傅鐘文在蕢延芳、馬工愚、黃警頑等先生的大力幫助下，于1944年10月1日創(chuàng)建上海永年太極拳社。新中國成立后，傅鐘文積極參加各種太極拳的社會活動，1956

目錄

序一

序二

前言

第一章 楊式太極拳簡史

第二章 極式太極拳動作教法練法詳析

第一勢 預(yù)備式

第二勢 起勢

第三勢 攬雀尾

第四勢 單鞭

第五勢 提手上勢

第六勢 白鶴亮翅

第七勢 左摟膝拗步

第八勢 手揮琵琶

第九勢 左右摟膝拗步

第十勢 手軍琵琶