給孩子最好的食物（給孩子最好的食物）

1.圖書信息

書 名: 給孩子最好的食物

給孩子最好的食物

出版時間： 2008

開本： 16

內(nèi)容簡介

《給孩子最好的食物》稱職的父母知道，要把孩子飲食的質(zhì)量掌握在自己的手里，而不是把責(zé)任推給社會。于是他們會給孩子購買優(yōu)質(zhì)的食物原料，制作安全健康的飯菜。明智的父母也知道，身教重于言傳，特別是在生活習(xí)慣方面。于是他們買來多樣化的天然食品，多吃蔬菜水果，贊美粗糧，遠(yuǎn)離甜點。據(jù)研究，孩子的飲食習(xí)慣早在5歲就開始形成，而這時候，父母對孩子的飲食質(zhì)量責(zé)無旁貸。父母對天然食物的態(tài)度，對早餐質(zhì)量的重視，都會潛移默化地影響著孩子的營養(yǎng)認(rèn)知，從而幫助他們形成健康的飲食習(xí)慣，使他們終身受益。當(dāng)然，也有很多父母會說：我辛辛苦苦忙于掙錢養(yǎng)家，不就是因為愛孩子，想給他一個好的生活嗎？可是他們或許忘記，好的飲食習(xí)慣不是錢能夠買來的，孩子的健康身心不是錢能夠買來的，被愛的感覺更不是錢能夠買來的。你是真的愛自己的孩子嗎？如果是，請花費一點時間，給他們親手做飯，和他們一起吃飯吧。讓共同用餐成為家庭生活的重要儀式，把健康帶給他們的一生，讓其樂融融的幸福感覺永遠(yuǎn)留在他們的記憶中吧！

作者簡介

范志紅，食品科學(xué)博士，中國營養(yǎng)學(xué)會會員，中國食品科技協(xié)會營養(yǎng)支持委員會理事，中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會專家委員。在北京電視臺，中央電視臺、遼寧電視臺、江蘇電視臺、北京電臺等多家媒體講解食品健康知識，在《健康時報》、《生命時報》、《保健時報》、《北京青年報》、《法制晚報》、《健康之友》、《飲食科學(xué)》等幾十家報刊雜志發(fā)表食品營養(yǎng)相關(guān)文章四百多篇。

編輯推薦

《給孩子最好的食物》環(huán)境污染？教你如何給孩子吃得既安全又營養(yǎng)；號稱健康？教你看穿食品標(biāo)簽背后的營養(yǎng)真相；愛吃零食？教你使孩子美味和健康兼得的良方；不喜三餐？教你輕松提高日常飲食品質(zhì)的訣竅。一個味覺遲鈍、對天然食物毫無感情的孩子，很難想象他能夠有豐富而豁達(dá)的心靈。如今，家長們都在努力給孩子最好的教育，努力給孩子最好的生活條件，可是，他們真的得到了最好的食物嗎？家長們，請在看過《給孩子最好的食物》之后，認(rèn)真檢查一下家里的冰箱和食品柜，好好反思一下，你的孩子都在吃什么？他們所吃的，是新鮮、天然、多樣的食物嗎？

目錄

序一：你給孩子吃了什么

序二：最難忘的味道

1 認(rèn)識食品的朋友和敵人

有機(jī)食品：最放心的選擇

有機(jī)食品PK綠色食品

有機(jī)食品是“貴族食品”嗎?

怎么買到有機(jī)食品?

維生素：時髦保鏢很實用

維生素怎樣保護(hù)孩子健康?

維生素從哪里來?

怎樣有效攝取維生素?

微量元素：小含量大功能

如何知道孩子缺乏哪種微量元素?

微量元素如何食補(bǔ)?

尷尬的朋友：食品添加劑知多少

防腐劑有多可怕?

能制造美妙口感的疏松劑會惹出多大的麻煩?

袋裝食品中不能

吃的小紙袋里裝的到底是什么?

潛伏的殺手：食品有害物質(zhì)大曝光

發(fā)霉的大米花生和黃曲霉毒素、烤肉熏干和苯并芘、香腸魚片和亞硝胺、薯條油餅和

丙烯酰胺、粉絲涼粉和吊白塊……司空見慣的食物中還潛藏著什么殺手?

它們藏身何處?

有什么危害?

如何預(yù)防?

“美麗”的誤會：你會上食品標(biāo)簽的當(dāng)嗎?

酸奶飲料、兒童可樂、天然零食、植物奶油、美味素肉、植物蛋白飲品、營養(yǎng)麥片、

奶精(植脂末)，它們的真實成分是什么?

有多少營養(yǎng)價值?

如何選擇才是明智的?

超市大贏家：各種食物選購要點

給孩子買全麥面包還是丹麥面包?

什么蔬菜營養(yǎng)又安全?

排酸肉好在哪里?

怎樣買到新鮮雞蛋?

品種繁多的牛奶該怎么選?

買速凍食品不能光看保質(zhì)期

2 看清美味零售的營養(yǎng)真相

該給孩子吃多少糖?

多吃糖有什

么危害?

哪些食物讓孩子吃進(jìn)去太多的糖?

該給孩子吃什么糖?

為什么木糖醇口香糖不引起齲齒?

無糖食品用了什么甜昧劑?

葡萄糖、蔗糖、甜蜜素、阿斯巴甜、果糖、麥芽糖、低聚糖、糖醇類，孩子該吃哪種糖?

冰涼甜品如何選擇

冰激凌、雪糕、冰棍、刨冰，它們的營養(yǎng)真相

苦夏的問題和對策

自制夏日

健康甜點

糕點面包如何選擇?

曲奇、麻團(tuán)、蛋塔、蛋糕、餅干，熱量誰高誰低?

法式主食面包、吐司面包、

奶油面包、起酥面包，不同時段如何選擇?

揭開飲料的真面目碳酸飲料(可樂、汽水)、果汁、茶飲料、乳飲料(草莓奶、酸酸乳)、植物蛋

白飲料(豆奶、椰汁)、礦泉水、純凈水、功能飲料，它們有什

么營養(yǎng)價值和不良影響?

購買和飲用要點

遠(yuǎn)離膨化食品

3口膨化食品=1口脂肪

蛋白質(zhì)不如饅頭大餅

可能帶來鋁污染

3 走出兒童飲食的困惑和誤區(qū)

該給孩子喝什么奶?

什么樣的產(chǎn)品才能稱為“牛奶”?

鮮牛奶、消毒牛奶和滅菌牛奶有什么不同?

花生漿和豆?jié){能代替牛奶嗎?

脫脂奶和全脂奶選哪一種?

酸奶和牛奶哪個好?

牛奶和酸奶能不能空腹喝?

一板奶片就是一杯好牛奶嗎?

奶片到底是什么做的?

奶片和牛奶、酸奶、奶粉比較，哪一個營養(yǎng)價值更高?

奶片會不會引起孩子上火?

餓了吃奶片充饑可以嗎?

奶片吃多少合適?

中國孩子要吃“外國”奶酪嗎?

奶酪是怎樣做出來的?

奶酪營養(yǎng)幾何?

怎么給孩子吃奶酪?

怎么吃玉米才既美味又健康?

甜的、糯的、黃的、白的、紫的，哪一種玉米更營養(yǎng)?

爆玉米花適不適合給孩子吃?

袋裝玉米片和麥片相比哪一個營養(yǎng)價值高?

在洋快餐店吃玉米棒和蔬菜湯，是不是比吃漢堡或雞腿更營養(yǎng)?

玉米沙拉怎么做?

玉米濃湯怎么做?

如何給孩子服用保健品

保健食品和普通食品或藥品有什么不同?

幾歲開始添加保健品合適?

什么樣的孩子適合吃保健品?

怎樣吃保健品更容易吸收?

服用保健品的原則如何讓孩子吃出一口貝齒?

酸奶味道酸會毀壞牙齒嗎?

骨頭湯能補(bǔ)鈣健齒嗎?

綠葉蔬菜、芝麻醬、甜飲料、茶水、牛肉、粗糧，哪些才是健齒食品?

孩子和祖輩的飲食碰碰車蛋白VS蛋黃、大米稀飯VS牛奶、醬菜和油條VS面包和奶酪，還有蟲草甲魚

湯、怪味豆、蜜棗……三代同堂，如何協(xié)調(diào)老人和孩子的飲食需求?

4 輕松提高日常飲食品質(zhì)的秘訣

大米：大米的優(yōu)缺點和烹飪要訣

從淀粉、蛋白質(zhì)、能量、過敏性來說大米的優(yōu)點

從微量營養(yǎng)素、酸堿平衡、

慢性疾病的預(yù)防來說大米的缺點

花樣大米面面觀

給孩子做米粥要點

粗糧：讓孩子愛上粗糧的五大理由和對策

孩子為什么需要粗糧?

怎么讓孩子愛吃粗糧?

粗糧食譜示例

蔬菜：選購、烹調(diào)和食用蔬菜的最佳方案

怎么買到最有益健康的蔬菜?

怎么做出最富于營養(yǎng)的蔬菜?

怎么讓孩子快

樂地吃蔬菜?

水果：充分享用水果和果汁的技巧

為什么要多吃水果?

哪些水果的營養(yǎng)價值高?

選購水果的誤區(qū)

吃水果的

注意事項

果汁和水果哪個好?

如何挑選果汁?

如何自制果蔬汁?

果仁：果仁營養(yǎng)大比拼和食用貼士

核桃、榛子、杏仁、松子、花生、瓜子、栗子、蓮子，它們有何營養(yǎng)價值和保

健作用?

怎么吃果仁才能揚長避短?

豆類：讓孩子受益終身的健康美食

大豆家族、小豆家族、蕓豆家族、綠豆、鮮豆類，它們的保健功效和食用方法

有何不同?

豆類美食推薦

肉類：趨利避害巧吃肉

為什么孩子需要吃肉?

為什么不能放任孩子吃肉?

牛肉、羊肉、豬肉、雞

肉、鴨肉，怎么給孩子選擇肉食?

水產(chǎn)品：食用水產(chǎn)品的五大安全絕招

水產(chǎn)品得天獨厚的營養(yǎng)優(yōu)勢

水產(chǎn)品不可忽視的危險成分

食用水產(chǎn)品的五大

安全絕招

5 三餐搭配和健康美食制作

吃好早餐有方法

春季生長飲食調(diào)理

秋季防病飲食調(diào)理

運動后飲食調(diào)理

補(bǔ)鈣美味營養(yǎng)餐制作

愛心健康零食制作

午餐、晚餐六原則

夏季防暑飲食調(diào)理

冬季防肥飲食調(diào)理

補(bǔ)鐵美味營養(yǎng)餐制作

補(bǔ)VA美味營養(yǎng)餐制作

后記：健康的根基須從小奠定

2.圖書信息

書 名: 給孩子最好的

給孩子最好的食物

作　者：范志紅

出版社：中國青年出版社

出版時間： 2010年8月1日

ISBN: 9787500694441

開本： 16開

定價: 31.00元

內(nèi)容

《給孩子最好的食物(修訂版)》內(nèi)容簡介：我又請她好好看看包裝側(cè)面的配料表（見下頁）。第一個原料是水，第二個是牛奶，第三個是糖，第四個是檸檬酸，然后還有增稠劑、香精、色素。她看著我，不明白這些文字的意思。我說：按照國家規(guī)定，標(biāo)在第一位的就是含量最多的原料，所以這個產(chǎn)品的第一大成分是水，而不是牛奶——水比奶還要多，所以它不能叫做牛奶。其中不合有乳酸菌發(fā)酵劑，沒有有益健康的乳酸菌（如果有，它一定會寫上去?。渌嵛秮碜詸幟仕?，而不是酸奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸，所以它也不能叫做酸奶。

作者

范志紅，食品科學(xué)博士，中國營養(yǎng)學(xué)會會員，中國食品科技協(xié)會營養(yǎng)支持委員會理事，中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會專家委員。

長期從事大眾食品營養(yǎng)宣教活動，是北京奧組委綠色奧運宣教專家、全國婦聯(lián)“婦女大講堂”講師團(tuán)成員、中央國家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)成員。

在中央電視臺、北京電視臺、遼寧電視臺、江蘇電視臺、北京電臺等多家媒體講解食品健康知識。在《健康時報》《生命時報》《保健時報》《北京青年報》《法制晚報》《健康之友》《飲食科學(xué)》《父母必讀》《母子健康》《媽咪寶貝》等幾十家報刊雜志發(fā)表食品營養(yǎng)相關(guān)文章四百多篇。

圖書目錄

序一：你給孩子吃了什么

序二：最難忘的味道

1 認(rèn)識食品的朋友和敵人

有機(jī)食品：最放心的選擇

有機(jī)食品PK綠色食品

有機(jī)食品是“貴族食品”嗎?

怎么買到有機(jī)食品?

維生素：時髦保鏢很實用

維生素怎樣保護(hù)孩子健康?

維生素從哪里來?

怎樣有效攝取維生素?

微量元素：小含量大功能

如何知道孩子缺乏哪種微量元素?

微量元素如何食補(bǔ)?

尷尬的朋友：食品添加劑知多少

防腐劑有多可怕?

能制造美妙口感的疏松劑會惹出多大的麻煩?

袋裝食品中不能

吃的小紙袋里裝的到底是什么?

潛伏的殺手：食品有害物質(zhì)大曝光

發(fā)霉的大米花生和黃曲霉毒素、烤肉熏干和苯并芘、香腸魚片和亞硝胺、薯條油餅和

丙烯酰胺、粉絲涼粉和吊白塊……司空見慣的食物中還潛藏著什么殺手?

它們藏身何處?

有什么危害?

如何預(yù)防?

“美麗”的誤會：你會上食品標(biāo)簽的當(dāng)嗎?

酸奶飲料、兒童可樂、天然零食、植物奶油、美味素肉、植物蛋白飲品、營養(yǎng)麥片、

奶精(植脂末)，它們的真實成分是什么?

有多少營養(yǎng)價值?

如何選擇才是明智的?

超市大贏家：各種食物選購要點

給孩子買全麥面包還是丹麥面包?

什么蔬菜營養(yǎng)又安全?

排酸肉好在哪里?

怎樣買到新鮮雞蛋?

品種繁多的牛奶該怎么選?

買速凍食品不能光看保質(zhì)期

2 看清美味零售的營養(yǎng)真相

該給孩子吃多少糖?

多吃糖有什

么危害?

哪些食物讓孩子吃進(jìn)去太多的糖?

該給孩子吃什么糖?

為什么木糖醇口香糖不引起齲齒?

無糖食品用了什么甜昧劑?

葡萄糖、蔗糖、甜蜜素、阿斯巴甜、果糖、麥芽糖、低聚糖、糖醇類，孩子該吃哪種糖?

冰涼甜品如何選擇

冰激凌、雪糕、冰棍、刨冰，它們的營養(yǎng)真相

苦夏的問題和對策

自制夏日

健康甜點

糕點面包如何選擇?

曲奇、麻團(tuán)、蛋塔、蛋糕、餅干，熱量誰高誰低?

法式主食面包、吐司面包、

奶油面包、起酥面包，不同時段如何選擇?

揭開飲料的真面目碳酸飲料(可樂、汽水)、果汁、茶飲料、乳飲料(草莓奶、酸酸乳)、植物蛋

白飲料(豆奶、椰汁)、礦泉水、純凈水、功能飲料，它們有什

么營養(yǎng)價值和不良影響?

購買和飲用要點

遠(yuǎn)離膨化食品

3口膨化食品=1口脂肪

蛋白質(zhì)不如饅頭大餅

可能帶來鋁污染

3 走出兒童飲食的困惑和誤區(qū)

該給孩子喝什么奶?

什么樣的產(chǎn)品才能稱為“牛奶”?

鮮牛奶、消毒牛奶和滅菌牛奶有什么不同?

花生漿和豆?jié){能代替牛奶嗎?

脫脂奶和全脂奶選哪一種?

酸奶和牛奶哪個好?

牛奶和酸奶能不能空腹喝?

一板奶片就是一杯好牛奶嗎?

奶片到底是什么做的?

奶片和牛奶、酸奶、奶粉比較，哪一個營養(yǎng)價值更高?

奶片會不會引起孩子上火?

餓了吃奶片充饑可以嗎?

奶片吃多少合適?

中國孩子要吃“外國”奶酪嗎?

奶酪是怎樣做出來的?

奶酪營養(yǎng)幾何?

怎么給孩子吃奶酪?

怎么吃玉米才既美味又健康?

甜的、糯的、黃的、白的、紫的，哪一種玉米更營養(yǎng)?

爆玉米花適不適合給孩子吃?

袋裝玉米片和麥片相比哪一個營養(yǎng)價值高?

在洋快餐店吃玉米棒和蔬菜湯，是不是比吃漢堡或雞腿更營養(yǎng)?

玉米沙拉怎么做?

玉米濃湯怎么做?

如何給孩子服用保健品

保健食品和普通食品或藥品有什么不同?

幾歲開始添加保健品合適?

什么樣的孩子適合吃保健品?

怎樣吃保健品更容易吸收?

服用保健品的原則如何讓孩子吃出一口貝齒?

酸奶味道酸會毀壞牙齒嗎?

骨頭湯能補(bǔ)鈣健齒嗎?

綠葉蔬菜、芝麻醬、甜飲料、茶水、牛肉、粗糧，哪些才是健齒食品?

孩子和祖輩的飲食碰碰車蛋白VS蛋黃、大米稀飯VS牛奶、醬菜和油條VS面包和奶酪，還有蟲草甲魚

湯、怪味豆、蜜棗……三代同堂，如何協(xié)調(diào)老人和孩子的飲食需求?

4 輕松提高日常飲食品質(zhì)的秘訣

大米：大米的優(yōu)缺點和烹飪要訣

從淀粉、蛋白質(zhì)、能量、過敏性來說大米的優(yōu)點

從微量營養(yǎng)素、酸堿平衡、

慢性疾病的預(yù)防來說大米的缺點

花樣大米面面觀

給孩子做米粥要點

粗糧：讓孩子愛上粗糧的五大理由和對策

孩子為什么需要粗糧?

怎么讓孩子愛吃粗糧?

粗糧食譜示例

蔬菜：選購、烹調(diào)和食用蔬菜的最佳方案

怎么買到最有益健康的蔬菜?

怎么做出最富于營養(yǎng)的蔬菜?

怎么讓孩子快

樂地吃蔬菜?

水果：充分享用水果和果汁的技巧

為什么要多吃水果?

哪些水果的營養(yǎng)價值高?

選購水果的誤區(qū)

吃水果的

注意事項

果汁和水果哪個好?

如何挑選果汁?

如何自制果蔬汁?

果仁：果仁營養(yǎng)大比拼和食用貼士

核桃、榛子、杏仁、松子、花生、瓜子、栗子、蓮子，它們有何營養(yǎng)價值和保

健作用?

怎么吃果仁才能揚長避短?

豆類：讓孩子受益終身的健康美食

大豆家族、小豆家族、蕓豆家族、綠豆、鮮豆類，它們的保健功效和食用方法

有何不同?

豆類美食推薦

肉類：趨利避害巧吃肉

為什么孩子需要吃肉?

為什么不能放任孩子吃肉?

牛肉、羊肉、豬肉、雞

肉、鴨肉，怎么給孩子選擇肉食?

水產(chǎn)品：食用水產(chǎn)品的五大安全絕招

水產(chǎn)品得天獨厚的營養(yǎng)優(yōu)勢

水產(chǎn)品不可忽視的危險成分

食用水產(chǎn)品的五大

安全絕招

5 三餐搭配和健康美食制作

吃好早餐有方法

春季生長飲食調(diào)理

秋季防病飲食調(diào)理

運動后飲食調(diào)理

補(bǔ)鈣美味營養(yǎng)餐制作

愛心健康零食制作

午餐、晚餐六原則

夏季防暑飲食調(diào)理

冬季防肥飲食調(diào)理

補(bǔ)鐵美味營養(yǎng)餐制作

補(bǔ)VA美味營養(yǎng)餐制作

后記：健康的根基須從小奠定